Vreau să mănânc o dietă sănătoasă, câteva sfaturi Cars Forum
Pentru a forma o dietă echilibrată și sănătoasă, trebuie să extrageți caloriile de care are nevoie corpul dvs. din principalii macronutrienți (carbohidrați, proteine și grăsimi) fără a uita micronutrienții (vitamine și minerale)
În funcție de obiectivele dvs., procentul fiecăruia dintre ele poate varia, pentru început puteți face acest lucru cu 60% carbohidrați, 25% proteine și 15% grăsimi.
їCare sunt alimentele care vă pot fi foarte utile?
HC- Ovăz, paste, orez, pâine de secară sau integrală, leguminoase. etc.
Proteine - piept de pui sau curcan, pește, ou, proteine din zer. etc.
Grăsimi- Avocado, ulei de măsline sau nucă de cocos, nuci. etc.
Cu aceasta veți forma o dietă echilibrată și sănătoasă, dar dacă nu aveți suficiente cunoștințe, este de preferat să vă puneți în mâinile unui profesionist pentru a face o distribuție corectă, mai târziu o puteți face singur, când aveți un minim cunoştinţe
Pentru a forma o dietă echilibrată și sănătoasă, trebuie să extrageți caloriile de care are nevoie corpul dvs. din principalii macronutrienți (carbohidrați, proteine și grăsimi) fără a uita micronutrienții (vitamine și minerale)
În funcție de obiectivele dvs., procentul fiecăruia dintre ele poate varia, pentru început puteți face acest lucru cu 60% carbohidrați, 25% proteine și 15% grăsimi.
їCare sunt alimentele care vă pot fi foarte utile?
HC- Ovăz, paste, orez, pâine de secară sau integrală, leguminoase. etc.
Proteine - piept de pui sau curcan, pește, ou, proteine din zer. etc.
Grăsimi- Avocado, ulei de măsline sau nucă de cocos, nuci. etc.
Cu aceasta veți forma o dietă echilibrată și sănătoasă, dar dacă nu aveți suficiente cunoștințe, este de preferat să vă puneți în mâinile unui profesionist pentru a face o distribuție corectă, mai târziu o puteți face singur, când aveți un minim cunoştinţe
Pentru a forma o dietă echilibrată și sănătoasă, trebuie să extrageți caloriile de care are nevoie corpul dvs. din principalii macronutrienți (carbohidrați, proteine și grăsimi) fără a uita micronutrienții (vitamine și minerale)
În funcție de obiectivele dvs., procentul fiecăruia dintre ele poate varia, pentru început puteți face acest lucru cu 60% carbohidrați, 25% proteine și 15% grăsimi.