Vitamine pentru ochi Hrănește-ți ochii!
Vitaminele pentru ochi sunt esențiale pentru sănătatea ochilor noștri și nu numai pentru a avea o vedere a râsului, ci și pentru a evita posibila irupție a unor boli precum degenerescența maculară legată de vârstă (AMD) sau cataracta.
Prin urmare, nu ar trebui să lipsească pe masă alimentele care furnizează luteină, zeaxantină, vitamine precum B și C, printre alți nutrienți, care vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea ochilor. Vă explicăm mai jos ce le face atât de speciale și, desigur, în ce alimente le puteți găsi.
De ce sunt atât de importante vitaminele pentru ochi?
- Luteina și zeaxantina: sunt cel mai bun aliat pentru a proteja ochii de stresul oxidativ, de la influența radiației luminii ultraviolete, pe lângă încetinirea degenerării retinei.
- Vitamina E sau tocoferolul: Dacă ne lipsește această vitamină, sănătatea ochilor noștri va avea de suferit. Nu este surprinzător faptul că aportul său este foarte benefic pentru a preveni vederea încețoșată, pentru a ajuta la starea bună a mușchilor oculari, pe lângă prevenirea sau întârzierea apariției AMD. Ele sunt, de asemenea, cruciale pentru a ne proteja ochii de uveită.
- Vitamina C: Vorbim despre o vitamină capabilă să contracareze radicalii liberi și, prin urmare, să lupte împotriva AMD menționată mai sus.
- a Vitamina B: o deficiență sau o deficiență a acestei vitamine poate duce la probleme precum sensibilitatea crescută la lumină sau inflamația ochilor.