Vitamine necesare în timpul sarcinii - Mai bine cu sănătatea
Există femei care se întreabă ce vitamine sunt necesare în timpul sarcinii, când ar trebui să înceapă administrarea, în ce cantitate și, de asemenea, cum să le găsim în diferite alimente. Prin urmare, dacă sunteți gravidă și doriți să știți care sunt cheile pentru a avea o dietă echilibrată și hrănitoare, consultați-vă medicul.
Pe lângă furnizarea de substanțe nutritive, alimentele din timpul sarcinii ajută la obținerea energiei necesare desfășurării diferitelor activități. Ar trebui să satisfacă nu numai nevoile mamei, ci și pe cele ale fătului.
Să vedem care sunt vitaminele necesare în timpul sarcinii.
Vitamine necesare în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, poate fi necesar să oferiți organismului mai multe vitamine, în special, pentru a-și putea îndeplini corect toate funcțiile. Pentru aceasta, femeia însărcinată poate profita de consumul anumitor alimente.
Înainte de a recurge la suplimente, este necesar să revizuiți tipul dietei, să evaluați nevoile și, pe scurt, să faceți un studiu medical complet al cazului dumneavoastră. Prin urmare, nu orice supliment sau dietă va funcționa pentru dvs. Fiecare organism este diferit.
Vitamina A
Deficitul de vitamina A este de obicei rar. Dar vor exista și fii foarte atent cu hipervitaminoza, deoarece poate dăuna fătului. Se recomandă aproximativ 770 micrograme/zi.
Se găsește în: ulei de pește, legume cu frunze verzi, fructe și legume galbene, lactate și gălbenuș de ou.
Vitamina B6
În timpul sarcinii, concentrația acestei vitamine scade. Deoarece aportul dietei nu este suficient, este important să suplimentați până la 1,9 mg/zi. Acest lucru va ajuta laptele matern să aibă niveluri adecvate de vitamina B6.
Mai mult, ajuta la tratarea greaței și a tensiunii arteriale crescute cauzate de sarcină. Medicul va prescrie această vitamină, dacă o consideră adecvată.
Vitamina B6 se găsește în leguminoase, nuci, cereale integrale, drojdie de bere, germeni de grâu și proteine animale.
Vitamina B9 sau acid folic
Ajută la prevenirea defectelor tubului neural, precum spina bifida și reduce riscul de anomalii congenitale. Este una dintre cele mai importante vitamine din timpul sarcinii.
În plus, deficitul acestei vitamine poate avea asociere cu travaliu prematur, avort spontan sau greutate slabă la naștere.
Este important să consumi Nuci, legume cu frunze verzi, drojdie de bere, fasole verde, mazăre și crucifere (varză, varză de Bruxelles, conopidă, broccoli), printre altele. Se recomandă 400 de micrograme pe zi.