Vitamina D te ajută să slăbești
Ca micronutrient esențial, vitamina D nu încetează niciodată să uimească cu fiecare nou studiu care îi conferă din ce în ce mai multe beneficii. Printre beneficiile acestei vitaminaze se numără mai multe, precum ne ajută să evităm depresia, să promovăm creșterea părului sau să ne îmbunătățim sistemul imunitar. Dar acestea nu sunt toate, desigur.
Recent, un număr mare de oameni au început să utilizeze vitamina D ca parte a tratamentului de slăbire: premisa este că această vitamină joacă un rol important în modul în care corpul nostru absoarbe și elimină caloriile și grăsimea corporală.
Pentru a descoperi dacă aceste beneficii sunt adevărate, cel mai bine este să analizăm ce știm despre vitamina D și ce au spus studiile medicale despre aceasta atunci când vine vorba de slăbit.
Ce este vitamina D?
Vitamina D este un tip de vitamină liposolubilă, pe care o putem obține din anumite alimente, dar și prin suplimente sau expunerea la soare.
Avem tendința de a asocia vitamina D cu funcțiile osoase, datorită faptului că consumul său ajută oasele și dinții să absoarbă mai bine calciul pe care îl consumăm. Dar funcțiile sale merg mult mai departe, jucând un rol important în stările de spirit, creșterea părului, obiceiurile de somn și alte aspecte.
Din păcate, această vitamină nu este prezentă în multe alimente, motiv pentru care deficiența de vitamina D tinde să afecteze mulți oameni din întreaga lume, aceste grupuri fiind cele mai afectate:
- Vârstnici.
- Bebeluși care alăptează.
- Persoane cu tonul pielii închise la culoare.
- Persoane cu puțină expunere la soare.
Un grup care este, de asemenea, adesea deficitar în vitamina D sunt persoanele obeze. Interesant este faptul că multe studii indică faptul că relația cauză-efect în acest caz funcționează și invers; adică că la creșterea consumului de vitamina D reduce obezitatea.
De ce persoanele supraponderale tind să aibă mai puțină vitamină D.?
Multe studii au indicat diferite motive pentru a explica de ce persoanele supraponderale tind să aibă mai puțină vitamină D. Unii sugerează că persoanele supraponderale persoanele obeze tind să consume mai puține alimente cu vitamina D. în aportul zilnic total decât cele consumate de alte persoane; alții cred că acești oameni tind să fie mai puțin implicați în activități care îi expun la soare. De asemenea, se crede că persoanele obeze au mai puține enzime capabile să aducă vitamina D în faza sa activă, deși niciuna dintre aceste idei nu este concludentă.