Vitamina D și o dietă sănătoasă - Mames Today

Vitamina D este esențială pentru sănătatea oricui, indiferent de vârstă. Dar este și mai important pentru femeile însărcinate și copiii în creștere. Este un nutrient esențial care ajută calciul să funcționeze bine prin întărirea oaselor și a corpului în general, deoarece este important și pentru sistemul imunitar și sănătatea inimii.

Această vitamină este produsă în organism atunci când suntem expuși la sănătatea solară, dar este prezentă și în alimentele care nu pot lipsi din dieta unei familii, deoarece sunt importante atât pentru copii, cât și pentru adulți. De exemplu, este mai bine ca femeile însărcinate să omită suplimentele cu vitamina D, deoarece idealul este să-l iei în mod natural prin dietă.

Pentru a avea niveluri bune de vitamina D, se recomandă o expunere zilnică la soare de aproximativ 15 minute de trei sau patru ori pe săptămână. sau 10 minute pe zi pe față și pe mâini. Există, de asemenea, anumite alimente care vă pot ajuta să creșteți nivelul de vitamina D din organism și să nu fiți în pericol de deficit. Aceste alimente sunt:

---