Vitamina C și echinacea pentru ce sunt și cum să le consumați eficient

Postat pe 11 februarie 2020

Apărări

10 comentarii

Vitamina C și echinacea sunt doi dintre cei mai utilizați nutrienți pentru a stimula apărarea, știți de ce? Vă spunem totul aici:

echinacea

Vitamina C: pentru ce este și cum să o luați

Este foarte frecvent să auzi despre vitamina C ca o nutrient foarte important pentru sănătate, dar știi cum te poate ajuta? Proprietățile sale sunt magnifice. Scop:

  • Contribuie la reducere oboseală și oboseală.
  • Este un puternic antioxidant, de aceea contribuie la protejarea celulelor împotriva deteriorării oxidative.
  • Contribuie la formarea normală a colagen pentru funcția normală a vaselor de sânge și pentru funcția normală a oase, cartilaj, gingii, piele și dinți.
  • Ajută la funcționarea normală a sistem imunitar în general și, de asemenea, în timpul și după exerciții fizice intense.
  • Ajută la funcționarea fișierului sistem nervos și funcția psihologică normală.

Consumul unei cantități adecvate de vitamina C are numeroase beneficii pentru corpul dumneavoastră. Știi unde să găsești acest nutrient fantastic?

În ce alimente găsești mai multă vitamina C

Vitamina C se găsește în principal în legume. Le puteți recunoaște mai ales în cele care au culori strălucitoare precum:

  • Pepene galben, care este verde rotund la exterior și portocaliu la interior.
  • Piper roșu, galben și verde (crud, deoarece gătite își pierd unele dintre proprietăți).
  • Citrice cum ar fi grapefruit, portocală sau lămâie.
  • Fructele tropicale ca ananas, papaya sau mango.
  • Pepene
  • Pepene galben
  • kiwi
  • Fructele pădurii precum căpșuni, zmeură sau afine.