Vara ca scuză
Forța de voință care te determină să vrei să slăbești într-o lună poate fi aplicată pentru a iniția o schimbare către o viață sănătoasă. Nu veți avea nevoie de mai multe diete
Este inutil dacă începi să vrei să slăbești peste o lună acum, cu excepția faptului că sănătatea ta este afectată de efectul dietei de serviciu și de exercițiile intensive pentru care corpul tău nu este pregătit. Dar Voința voastră pentru vară poate fi folosită pentru a iniția schimbarea de viață dorită care duce la un stil de viață mai sănătos. și permanent.
Cele mai bune alimente proaspete
Primul pas este să înveți să cumperi. Uitați de eticheta de grăsime ușoară, zero la sută, cu un conținut scăzut de calorii. Lucrul fundamental pentru a adopta o dietă corectă este să optezi pentru produse proaspete: fructe, legume, pește, carne (mai puțin).
O altă regulă fundamentală, atunci când vine vorba de a mânca și dacă doriți să evitați excesul este să o faceți de cinci ori pe zi. Vei ajunge la următoarea masă cu suficientă autocontrol pentru a putea alege ce să mănânci și nu primul, și mai caloric, pe care îl ai la îndemână în acel moment.
Invata sa gatesti
Următorul pas critic este știți cum să gătiți aceste alimente, astfel încât să obțineți la maximum nutrienții lor și, de altfel, să vă faceți cât mai puțină grăsime: grătar, cuptor. da condimentelor, nu sosurilor.
Începeți urcând scările și mergând la serviciu, dacă este posibil. Începeți prin mers sau înot, nu doare pe nimeni. Pe internet puteți găsi tabele pentru a vă mări pașii până la 10.000 pe zi.