Vă înscrieți pentru a practica Power Walking Bulevar Sur
Într-o sesiune de 45 de minute poți pierde 400 de calorii, este și modalitatea perfectă de a reveni la rutina sportivă după naștere
Acum se numește „ieșirea la plimbare” a unei vieți mersul cu putere. Mereu am fost foarte pe jos, să merg la serviciu sau în centrul orașului mergând în loc să merg cu mașina sau alt tip de transport, de ce? Ei bine, cred că, pentru că îmi place sentimentul de libertate, mă simt minunat și după aceea. Știi, când facem sport, hormonii funcționează foarte bine; mersul pe jos ne eliberează de stres și ne ajută să ne conectăm cu noi înșine.
Dimpotrivă, mă costă foarte mult alergare; Nu este activitatea mea fizică preferată, dar mai presus de toate nu o practic datorită stării podelei mele pelvine, care, așa cum am menționat deja cu alte ocazii, mă împiedică să practic, pentru moment, sporturi cu impact ridicat.
Ce este mersul pe putere?
Mersul pe jos este un sport care se adaptează la toate nivelurile și stările fizice. Pentru mine este, fără îndoială, disciplina mea preferată pentru el exercițiu cardio.
Într-o sesiune de 45-60 de minute putem pierde până la 400 de calorii
Este unul dintre cele mai eficiente antrenamente aerobe la toate nivelurile. Mersul pe jos este la fel de benefic ca alergatul și provoacă multe senzații bune în corpul nostru, pe lângă faptul că este un aliat pentru a avea o stare fizică mai bună. Și totul influențează totul.
Mersul cu putere ne ajută reduceți caloriile și a o face corect este un mare aliat pentru a tonifica partea inferioară a corpului, inclusiv fesele, precum și abdomenul și chiar brațele. Este vorba despre menținerea unui postura corectă -Umeri în spate, piept și cap în poziție verticală și pas cu călcâiul mai întâi- și Mergeți repede, Cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac, idealul este să mențineți un ritm de aproximativ 130 de bătăi. În acest fel, într-o sesiune de 45-60 de minute putem pierde până la 400 de calorii.
Puterea de mers pe jos pentru mame
Mersul cu putere a devenit și în cazul meu, așa cum puteți vedea în fotografiile care însoțesc această postare, cele mai bune exercițiu postpartum. Băiețelul meu are o lună și jumătate și, din moment ce corpul meu mi-o permite, merg la o plimbare cu el în fiecare zi. Exersați împreună plimbările lungi sunt extrem de benefice pentru copil, la fel ca pentru mama. La început plimbările mele erau scurte și liniștite, acum sunt mai intense și mai lungi.