Ursul crawl învață să se miște ca un urs pentru a lucra întregul corp fără material
Abonați-vă la Vitónica
Aplicând principiile fluxului animalelor, un exercițiu pe care îl putem face oriunde, deoarece nu necesită mai mult decât se numește corpul nostru ursul se târăște, utilizat pe scară largă în CrossFit. Vă spunem noi cum să te miști ca un urs pentru a lucra întregul corp fără material.
Cum să rulați ursul crawl
După cum sugerează și numele său, este vorba despre imitarea gestului unui urs atunci când mișcă, pentru aceasta, mișcarea Începe într-o poziție de fiară, adică în patruped ne luăm genunchii de la sol rămânând cu palmele și vârfurile picioarelor ca singurele suporturi.
De acolo avansăm aducând un genunchi la cot pe aceeași parte și simultan avansăm mâna opusă, încercând întotdeauna să mențină abdomenul contractat și trunchiul paralel cu solul.