Urcarea scărilor nu este la fel de eficientă pe cât crezi că pierzi în greutate TN
Caloriile arse astfel sunt puține. Ce alte beneficii are această activitate.
Orice lucru care vă reduce sedentarismul zilnic este binevenit și sănătos. Cu toate acestea, recomandarea de a pierde în greutate este ceva cam exagerat.
Potrivit calculelor efectuate de Universitatea din Roehampton din Marea Britanie, urcarea pe cinci etaje pe jos timp de cinci zile la rând arde o medie de 302 calorii, dacă se face unul câte unul. Acest lucru ar echivala cu aproximativ 43 de grame de greutate dacă se calculează că aproximativ pentru a pierde un kilogram trebuie să arzi 7.000 de calorii.
La fel, ancheta a indicat faptul că le ridică două câte două, cantitatea arsă este și mai mică: 260 de calorii.
O altă coastă total diferită este dacă decideți să o faceți pe fugă ca personajul lui Desmond din seria Lost sau Rocky Ballboa. Cercetările anterioare de la Universitatea din Ulster au indicat faptul că lucrătorii de birou care au început să urce scările și-au îmbunătățit rapid starea fizică.
La sfârșitul studiului, cei care au efectuat această practică au arătat o creștere semnificativă de 10% în citirea numită VO2 max, care este rata maximă a consumului de oxigen măsurată în timpul exercițiilor incrementale. Rodney Kennedy, autorul principal, a declarat: „Deoarece această îmbunătățire s-a datorat mai puțin de 30 de minute pe săptămână de exerciții moderate, urcând scările la locul de muncă ar trebui promovat ca o activitate fizică care îmbunătățește sănătatea".