Unghiile, pielea și alte beneficii pentru sănătate ale biotinei
Biotina sau B7 ar putea fi una dintre vitaminele esențiale mai puțin discutate. Majoritatea au auzit că este benefic pentru tine, dar știu puțin despre asta. De fapt, este posibil să fiți vag conștienți de unele dintre utilizările sale practice. Însă puțini cunosc întreaga gamă a acestei vitamine pentru a contribui la bunăstarea noastră generală.
Știți că B7 are cel puțin zece beneficii dovedite pentru sănătate? Știați că poate fi util din mai multe motive, de la îmbunătățirea rezistenței unghiilor la reglarea glicemiei unui diabetic?
B7 este unul dintre acei nutrienți care este ușor disponibil dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, dar deficiențele pot duce la o varietate de probleme. Vom arunca o privire la B7, cum funcționează și utilizările sale.
CE ESTE BIOTINA?
Biotina este una dintre vitaminele complexului B. Sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea dvs. pentru orice, de la procesele fizice la sănătatea mentală și emoțională.
Acesta joacă un rol masiv în menținerea sănătății sistemului digestiv, metabolic și nervos. Ajută organismul să metabolizeze carbohidrații, grăsimile și proteinele. Corpul îl folosește pentru a transforma alimentele în energie. Este o componentă critică a enzimelor care acționează pentru a metaboliza acizii grași, glucoza și aminoacizii. De asemenea, joacă un rol important în reglarea genelor, modificările histonelor și semnalizarea celulară.
Ca vitamina B solubilă în apă, organismul nu o stochează sau. Asta înseamnă că este necesară administrarea zilnică (prin dietă).
În general, oamenii pot obține B7 de care au nevoie printr-o dietă sănătoasă. Nu aveți nevoie de atât de mult pentru a funcționa zilnic. Se pare că este între 30 și 35 micrograme (mcg) pe zi, deși populațiile occidentale pot absorbi până la 70 mcg. În general, veți auzi că a lua prea mult nu va avea efecte adverse, deoarece este solubil în apă.
Deficiențele reale de B7 sunt relativ rare, deoarece bacteriile intestinale tind să producă mai mult decât necesită organismul. Populațiile specifice de oameni pot avea cerințe mai mari. Femeile însărcinate și care alăptează sunt printre ele.
În cazuri rare, unii oameni au o afecțiune moștenită în care corpul lor nu poate procesa vitamina în mod corespunzător. Se numește deficit de biotinidază. Aceasta este o tulburare metabolică recesivă în care corpul dumneavoastră nu eliberează B7, nu este eliberat prin procese celulare normale. În cazuri extreme, pacientul poate suferi de convulsii, tonus muscular slab, probleme de respirație, pierderea vederii sau a auzului și susceptibilitate la infecția cu drojdie, o infecție cu drojdie. Este posibil ca cineva cu această afecțiune să aibă nevoie de suplimente suplimentare.
SĂNĂTATE PĂRULUI
Mulți oameni cred în mod greșit că această vitamină B favorizează o creștere mai mare a părului și un păr mai puternic și mai sănătos. Este foarte posibil ca acest mit să nu fie altceva decât un truc de marketing destinat consumatorilor de șampoane, deoarece există foarte puține dovezi care să îl susțină.
Cu toate acestea, deficitul de vitamina B7 încetinește rata pierderii părului și a subțierii părului. S-a demonstrat că persoanele diagnosticate cu deficit de biotină beneficiază de suplimentarea cu B7. În 2015, un studiu a arătat că femeile care au experimentat subțierea părului au avut o reducere a vărsării după administrarea unui supliment de proteine marine orale care a inclus B7 timp de trei luni.
SĂNĂTATE LA UNGHII
Mulți oameni suferă de obicei de unghii fragile. Unghiile i s-au cioplit ușor. De asemenea, sunt slabi și se pot despărți sau crăpa. Biotina poate juca un rol în îmbunătățirea rezistenței și durabilității unghiilor. Un studiu a constatat că din 45 de pacienți care au luat un supliment B7 (2,5 mg pe zi), 91% dintre ei au prezentat „unghii mai ferme și mai dure” după cinci luni. În consecință, au existat alte studii mai mici care arată rezultate similare.
SĂNĂTATEA PIELII
Deficitul de vitamina B, B7, poate duce la erupții cutanate roșii, solzoase. De asemenea, a fost implicată în afecțiune, dermatita seboreică.
Medicii cred că legătura vitaminei B cu sănătatea pielii poate fi legată de rolul acesteia în metabolismul grăsimilor, care este esențial pentru piele. Atunci când vitamina lipsește, acest proces poate fi afectat. Când se suspectează o deficiență, puteți beneficia de suplimentarea.