Unele legume ideale pentru a ne umple și a pierde în greutate într-un mod sănătos
Abonați-vă la Vitónica
Ianuarie este adesea o lună dificilă atunci când vine vorba de recâștigarea greutății. Cu toții venim dintr-un moment de abuz, mese interminabile, mese cu familia și prietenii și cantități uriașe de calorii care, în cele mai multe cazuri, singurul lucru pe care l-au făcut a fost să ne îngroașe, dar. Așadar, de data aceasta vrem să oferim câteva sfaturi pentru a ieși din foame, mâncați puține calorii și furnizați corpului nostru nutrienții necesari.
Mâncarea vedetă care ne va ajuta să obținem o nutriție bună cu un aport scăzut de calorii va fi legumele. Există unele care ne vor ajuta să fim mult mai mulțumiți decât cu alții. În plus, unele legume ne vor oferi mult mai mulți nutrienți decât alții. Vom da cinci exemple pe care le putem roti prin fiecare masă. Ceea ce vă recomandăm să slăbiți într-un mod sănătos este să mâncați aceste legume împreună cu un anumit tip de proteine cu conținut scăzut de grăsimi. În acest fel ne vom recupera rapid de excesele comise în ultimele săptămâni.
Brocoli
Brocoli. Este una dintre legumele vedetă și un pachet perfect atunci când vine vorba de slăbit. Este foarte bogat în vitaminele A, B, K, C și E, precum și conține o mulțime de omega-3. Acest lucru îl face o sursă importantă de antioxidanți. Împreună cu aceasta, ne va furniza cantități semnificative de zinc. La aceasta trebuie adăugate aportul ridicat de fibre și aportul caloric redus. În plus, conține multe proprietăți de curățare ale corpului care ne vor ajuta să eliminăm toxinele acumulate în această perioadă a anului.
Conopidă
Conopidă Este un alt aliment din aceeași familie ca și broccoli și, ca și cel precedent, este un aliat perfect pentru a ne satisface în cel mai bun și mai sănătos mod posibil. Conține cantități mari de fibre și, deși conține mai multe calorii decât broccoli, este totuși un aliment cu conținut scăzut de calorii. Ne va furniza vitamine din grupul B, precum B5, B6 sau B9, necesare pentru buna funcționare a organismului. De asemenea, ne va furniza calciu, fier sau fosfor printre alte minerale. Printre proprietățile sale, evidențiați puterea sa purificatoare și sățioasă, care ne va face bine atunci când ceea ce căutăm este să controlăm greutatea.