Un truc simplu pentru a nu îngrasa aceste petreceri (și a mânca TOT) Vogue Spania
Vă rugăm să uitați de conceptul de „machiaj”. Știm care este principala greșeală făcută în timpul Crăciunului
Cu această ocazie, dragă cititoare, gândește-te la asta înainte de a face pasul; pentru a te complica cu o schimbare pe care ulterior vei încerca să o rezolvi, cu siguranță, pe calea ușoară. Puteți totuși să o evitați. Previne cine, prânzuri, gustări, mic dejun (cu roscón!) modifica corpul tau. Mai devreme sau mai târziu, excesele nutriționale vor deveni vizibile. De multe ori, te poți întreba de ce îți pasă. Cu toate acestea, puține senzații sunt mai satisfăcătoare decât cea a autocontrolului. Mereu reușim să venim cu alibiuri, justificări. Acum, dacă în acest Crăciun luați decizia de a urma sfaturile nutriționistului Laura Jorge, luați consecințe cu rezultat fericit. „Nimic nu se întâmplă să te bucuri de mâncare la petrecerile de Crăciun dacă apoi revine la normalitate, la o viață sănătoasă”, începe el. Atenție însă la continuare. „De ani de zile am încercat să vă spun că nu intrați în rețelele de compensare, deoarece dacă o facem, vă oferim mai multă libertate de a depăși, și atunci veți cădea într-una dintre acele diete minune care sunt nesănătoase ".
Principala greșeală nutrițională făcută de Crăciun
„Să cred că totul merge la Crăciun”, explică Laura Jorge (Instagram: @ljnutricion). Din experiența sa, majoritatea oamenilor uită foarte mult de sport, de exemplu, și „deși cu câteva săptămâni înainte continuă cu ideea de a se îngriji în continuare și de a se controla în acest moment, când ajunge ziua primei sărbători, ei nu mai au filtre și mănâncă mai mult decât este necesar deși sunt saturați ”. Dar mai sunt multe. „Mâncarea de a doua zi ajunge și se întorc la fel ... și încep deja să se gândească:„ De la pierdut la râu ”sau„ Merg deja la dietă odată ce Crăciunul s-a terminat ”. Ei uită că, cu siguranță, cu acel ritm vor câștiga câteva kilograme și, ceea ce este cel mai rău, o vor face pierde obiceiurile bune … ". Oricine dorește să vorbească despre cât de ușor este să te angajezi din nou după Crăciun? Asta chiar costă!
Nu spune compensa, spune PLAN