Un plan de alimentație sănătoasă pentru dansatori
Dansul se învârte în jurul unor componente tehnice, fizice și estetice semnificative. Datorită dansatorilor cărora li se cere în permanență să performeze la capătul capacităților lor, este esențială o nutriție adecvată și alimentarea corpului. Dansatorii trebuie să consume o dietă adecvată caloriilor pentru a susține cerințele impuse corpului. Aceste calorii ar trebui să provină din carbohidrați sănătoși, proteine slabe și grăsimi. Învățarea când și ce să mănânci în timpul zilei este, de asemenea, o necesitate pentru o dietă sănătoasă pentru dansatori.
Mic dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Această masă vă va determina nivelul de energie pentru restul zilei. Consumul unui mic dejun mai mare, cu un conținut ridicat de carbohidrați complecși, moderat în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi, vă va face să vă simțiți mai plin de timp și energizat până la următoarea masă. Un exemplu pentru micul dejun ar fi ouăle amestecate, pâine prăjită de grâu integral, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o portocală.
Gustare la mijlocul dimineții
Dacă dansați toată ziua și mâncați un mic dejun foarte devreme și un prânz târziu, ar trebui să vă gândiți să mâncați o gustare la mijlocul dimineții. Pentru a vă hrăni corect corpul, încercați să mâncați mese mai mici la fiecare trei ore. Acest lucru vă va împiedica să vă simțiți obosiți înainte de sosirea prânzului. O gustare energizantă ar fi un măr cu unt de arahide, o bară energizantă, biscuiți și brânză, iaurt sau bare de smochine. Alegeți ceva care conține carbohidrați sănătoși, proteine și sărace în grăsimi.