Un piept ferm Începeți cu dieta!
Experții estimează că 80% din semnele de îmbătrânire cutanată Acestea nu sunt cauzate de trecerea timpului, ci de factori externi precum soarele, alimentatie proasta sau tutun.
Radiațiile ultraviolete sunt responsabile de multe riduri și pete. Dacă suntem obișnuiți să facem plajă făcând topless, protecția solară este foarte importantă și, în timpul iernii, folosiți zilnic creme hidratante care ne mențin pieptul ferm.
În plus, nicotina este una dintre substanțele care atacă cel mai mult colagenul și contribuie astfel la pierderea fermității; vasoconstricția cauzată de tutun conferă un aspect plictisitor epidermei. Este timpul să lăsați fumurile rele în urmă, acum cu Legea antitabac îl aveți mai ușor, mergeți la el.
Referindu-se la hrănire, o dietă săracă în vitamine reduce luminozitatea pielii, la fel și lipsa apei. Beneficiile vitaminelor au fost testate cu succes și știm că îmbunătățirea mecanismelor de auto-protecție a vitaminelor încetinește semnele îmbătrânirii pielii. Nimic atât de simplu pentru a-l realiza ca a lua fructe și legume din abundență și beți cel puțin doi litri de apă zilnic, de preferință în afara meselor.
Pe de altă parte, este convenabil să alungăm o credință eronată: dietele vegetariene prea stricte nu sunt nici cele mai bune pentru piele, deoarece lipsesc aminoacizii esențiali și oligoelemente esențiale pentru sinteza colagenului precum zinc prezent în carne, păsări, pește și lactate; cupru din crustacee, leguminoase și cereale; fierul pe care îl găsim în carnea slabă, păsările de curte, peștele și leguminoasele; sau vitamina C din citrice și spanac.
Lipsa somnului este un alt factor care accelerează cel mai mult îmbătrânirea pielii. Iar exercițiile fizice regulate sunt unul dintre mijloacele care contribuie cel mai mult la menținerea tinereții. Cu siguranță, a avea o piele fermă care rezistă testului timpului are mult de-a face cu genetica familiei. Cu toate acestea, prevenirea prin obiceiuri de viață sănătoase și protecția pe care industria cosmetică ne permite astăzi joacă, de asemenea, un rol important.
Cântăreața Rihanna se poate lăuda cu un piept ferm. Imagine: todomujer.net
Ce pot include în dieta mea pentru a-mi menține pieptul ferm?
1- FRUCTE ȘI LEGUME
• VITAMINA A: morcovii și legumele sau fructele portocalii sunt bogate în vitamina A, care este esențială pentru a preveni pielea să devină uscată, plictisitoare și lipsită de viață.
• VITAMINA E: avocado, varză de grâu, orez, porumb (neprelucrat), ulei de măsline sau susan (susan), migdale etc., sunt bogate în vitamina E. Această vitamină este esențială pentru a evita pielea lăsată și a o menține sănătoasă.
• FITOESTROGENI: sunt excelenți pentru a ajuta la prevenirea îmbătrânirii pielii: produsele fabricate cu soia, cum ar fi tofu, lapte, iaurt de soia, ectétera, conțin o cantitate mare de ele, în special muguri de soia proaspeți.
• SERUL DE LAPTE: este considerat un elixir al tinereții, deoarece este bogat în sodiu, un mineral esențial pentru frumusețe.
• DRUSTA DE BERE: este bogată în aminoacizi, un complement esențial în reconstrucția țesuturilor.
• ALIMENTE CARE NU POATE LIPSE ÎN DIETA TA: comprimate de lucernă, pătrunjel, drojdie de bere sau țelină, ceai verde, ovăz, pătrunjel, linte, spanac, semințe de floarea soarelui, salvie, cimbru, prune, suc de aloe, nuci, migdale, căpșuni, orez făină, roșie (roșie roșie), nucă de cocos și gălbenuș de ou crud. Toate aceste alimente sunt bogate în siliciu, un mineral esențial pentru sănătatea și frumusețea pielii și a ligamentelor. În plus, încercați să mâncați frecvent pește gras, uleiuri de primă și de boragă, deoarece sunt bogate în acizi grași esențiali care hidratează pielea.