Un ou fiert te ajută să slăbești sau să te îngrași Cirdy Medicine

Nici un aliment nu te face să câștigi sau să slăbești.

Este doar un aport excesiv de calorii pe o perioadă care te face să te îngrași.

Urmărește să slăbești 2-3 kilograme pe lună și nu-ți vei pierde puterea musculară prin slăbire. Pierderea de grăsime ar trebui să fie adevăratul obiectiv. Am încercat multe lucruri, dar unul dintre lucrurile pe care le-am găsit perfect pentru mine este să mănânc mai multe alimente care sunt mai puțin procesate în industrii. Astfel de alimente sunt adăugate zahăr, făină rafinată precum maida și toate uleiurile. Tocmai am evitat toate aceste lucruri.

Mănâncă în caloriile necesare pentru a-ți urmări caloriile zilnice în orice aplicație, cum ar fi healthifyme. Gata cu mâncarea. Urmăriți ce mâncați Setați o greutate țintă și rămâneți cu ea. Faceți din acesta un obicei zilnic.
Mănâncă multe legume, cereale integrale precum grâul și ovăzul, leguminoasele și fructele. Evitați sucurile, băuturile reci, fumatul și băutul. Evitați în totalitate uleiurile. Mănâncă nuci și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Mergeți o oră pe zi, dansați la melodiile preferate și începeți antrenamentul cu greutăți pentru a crește forța musculară.

Aceasta este transformarea mea de un an

Greutate 95 - 78 kg.

Un ou fiert conține 5-6 g de proteine. Acesta va fi folosit pentru a vă construi mușchiul. Deci, cât de multe ouă mănânci, proteina din aceasta va ajunge la mușchii tăi (atâta timp cât lucrezi regulat, deoarece atunci când există lacrimi musculare datorate faptului că acestea funcționează, numai proteinele din dieta ta sunt folosite pentru a repara mușchii).