Un mic dejun bun te ajută să slăbești

Miriam Huerta González Nutriționist dietetician

slăbești

Micul dejun este un obicei pe care trebuie să-l răsfățăm pentru a menține o stare nutrițională bună și, prin urmare, o stare bună de sănătate. Este esențial în prevenirea bolilor cronice precum obezitatea, hipertensiunea și diabetul.

Micul dejun nu trebuie doar să furnizeze caloriile necesare pentru a începe în fiecare zi cu energie, ci este important și pentru mintea noastră să ne pregătim corect după perioada lungă de noapte. Trecem de la o perioadă îndelungată de inactivitate și post la o stare de mare activitate, deci este necesar să furnizăm glucoză (benzină) celulelor corpului și astfel să ne confruntăm mai bine cu noua zi. Există studii clinice care indică faptul că persoanele care iau micul dejun în mod regulat au performanțe mai bune în viața lor profesională, precum și o mai bună memorie și capacitate de concentrare și creativitate.

Diverse studii privind distribuția caloriilor pe parcursul zilei recomandă ca 20-25% dintre acestea să fie luate la micul dejun, deoarece persoanele care fac un mic dejun bun, atât în ​​cantitate, cât și în calitate (tip de mâncare), mănâncă în ea mulți nutrienți și cofactori de care organismul are nevoie zilnic: vitamine, minerale, fibre, carbohidrați, grăsimi și proteine ​​și în acest fel este foarte dificil pentru ei să dezvolte deficite alimentare.