Un meniu de 1.260 calorii - Vanități

Important când faci o dietă este că are un conținut scăzut de calorii, echilibrat și că nu ți-e foame

meniu

O persoană cu activitate fizică moderată va pierde în greutate urmând o dietă zilnică de 1.200 la 1.300 de calorii. Aici vă oferim un meniu de 1.260 de calorii, care vă va menține bine hrăniți și fără a muri de foame, care este punctul slab sau „tendonul lui Ahile” al celor care urmează o dietă pentru a slăbi.

O DEJUNARE CARE OFERĂ ENERGIE (389 Calorii)

- 1 felie de pâine integrală din grâu integral- 70 de calorii.

- 2 lingurițe de gem de fructe- 30 de calorii.

-1/2 cană de cereale de grâu sau grâu mărunțit - 104 calorii.

-1 cană (8 uncii) 1% grăsime sau lapte degresat - 102 calorii.

-3/4 cană (6 uncii) de suc de portocale- 78 de calorii.

-1 cană (8 uncii) de cafea neîndulcită - 5 calorii (puteți adăuga puțin lapte).

Bacsis: Nu uitați că peștii, precum somonul și sardinele, sunt ideali pentru orice dietă. În plus față de nuci, în planul dvs. puteți include portocale, lămâie, broccoli, ardei roșii, verzi sau galbeni; măsline, mere, ceapă, ceai verde, negru sau alb și anghinare.