Un ghid pentru dieta ideală Vogue Mexic și America Latină
Nu consumați zahăr sau calorii din întâmplare, iată câteva sfaturi pentru a vă echilibra dieta.
Dacă ai crede că asta consumă toate astea mâncare organică, fără gluten și apă de cocos nu te-ar face să te îngrași, mai gandeste-te. În ciuda mâncării sănătoase, nimeni nu este în siguranță câștigați câteva kilograme în plus sau din consumând prea mult zahăr pentru aditivii suplimentari pe care îi conțin. Idealul este găsește un echilibru între zahăr, grăsimi și carbohidrați. Acesta este ghidul pentru Lesley Rotchford pentru numărul nostru din ianuarie, sfaturi înțelepte pentru a avea un dieta ideala, ce să mănânci, ce să eviți și cum să echilibrezi.
Dacă îți place să consumi hummus ca iaurtul, pentru! Acest delicios, dar înșelător crema de naut este foarte bogat în calorii cu doar 70 în două linguri, și nici măcar nu luăm în calcul ceea ce alegeți să îl însoțiți. Un gust sau două este în regulă, dar dacă îl abuzezi, mai bine să te abții sau găsiți unul cu zero calorii.
migdale deveniți și un păcat de moarte, o uncie din acestea (aproximativ 20) sau arahide, conține 14 grame de grăsime și mai mult de 160. Deși au beneficii de vitamina E, magneziu, acizi non-omega-3 și acizi lipidici grași, dacă sunteți un tocător compulsiv, măsurați-vă porțiile. Răspândiți o mână pe o salată sau numărați 20 de bucăți și salvați restul!
Toate acele legume, cum ar fi spanacul sau acelea amestecat cu fructe zaharoase ca să fie mai plăcut să-l bei în faimosul suc verde. Cu toate acestea, există șase lingurițe de zahăr în băutură, la fel ca o cutie de sodă. Din dietele pe bază de suc uită!, acest lucru nu este recomandat din cauza cantității de zahăr. De exemplu, o cană de struguri conține 15 grame de zahăr, depășind trei cookie-uri Oreo care au 14 grame.