Un dispozitiv care numără pașii te ajută să slăbești - Revista Domingo
| 2 decembrie 2007 | 00:00
Un dispozitiv mic și ieftin numit pedometru, care măsoară distanța pe care o parcurge o persoană, a ajutat mulți obezi să piardă câteva kilograme și chiar să-și reducă tensiunea arterială.
Oamenii de știință care au realizat un studiu bazat pe utilizarea acestui dispozitiv, au spus că pedometrul face ca oamenii, având o noțiune exactă a ceea ce au mers, să parcurgă o distanță crescândă zi după zi, în căutarea depășirii obiectivelor stabilite anterior.
Pedometrele, numite și contoare de trepte, sunt atașate la centură și numără pașii parcurși de purtător în timpul zilei. Prețul, la noi, începe de la cincizeci de pesos, iar modelele simple, dar fiabile, nu costă mai mult de optzeci.
Studiul a constatat că creșterea activității fizice depindea de stabilirea unui obiectiv și păstrarea unui jurnal al numărului de pași parcurși în fiecare zi, a declarat co-autorul cercetării Dr. Dena Bravata de la Universitatea Stanford. Raportul său tocmai a fost publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane din Statele Unite.
"În fiecare noapte, notezi câți pași ai făcut în acea zi; verificând jurnalul, poți vedea tiparele", a explicat omul de știință.
Specialistul în medicină internă, Dr. Bravata, a dorit să recomande pedometrele pacienților ei. Dar chiar am vrut să știu dacă acele „gadgeturi atât de populare funcționează”.
Ea și colegii săi au analizat 20 de studii din Statele Unite și Canada și mai multe din Japonia, Europa și Australia. Vârsta medie a participanților a fost de 49 de ani, iar 85% au fost femei, deoarece unele studii s-au concentrat doar asupra lor. Numărul total de voluntari a fost mai mare de 2.700.
Cercetările au arătat că cei care au folosit pedometre și-au crescut activitatea fizică cu aproximativ 27%, mergând cu o milă mai mult pe zi decât au făcut înainte de a începe să numere pașii.
Voluntarii au pierdut câteva kilograme, iar tensiunea arterială a scăzut suficient pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, a spus Bravata.