Umpleți-vă cu nutrienți și îndepărtați gripa cu nap - Diario Primicia
Napul este o legumă rădăcină care aparține familiei botanice a cruciferelor, cum ar fi năsturelul, broccoli, rucola, varza sau muștarul.
Proprietățile și beneficiile napului ajută la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea îmbolnăvirii de gripă, răceală etc.
Napii profită atât de rădăcini, cât și de frunze (napi) și puteți folosi ambele părți în tot felul de rețete de gătit: supe, creme și piureuri, fripturi, tocănițe și tocănițe, aburite etc.
Navele au proprietăți nutriționale foarte interesante care pot contribui pozitiv la îngrijirea sănătății.
Din fiecare 100 de grame de napi, 90 corespund apei, are 3 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 1 gram de proteine vegetale și aproape nici un aport de grăsimi.
Oferă cantități foarte bune de vitamina C și unele vitamine din complexul B, precum și minerale precum potasiu, sodiu, calciu, fosfor, magneziu, zinc, iod și seleniu.
O altă componentă foarte importantă a napului (și a cruciferelor în general) este contribuția sa în glucozinolați, compuși cu activitate antitumorală. Napul conține doar 20 de calorii la 100 de grame, fiind un aliment cu conținut scăzut de calorii.
Proprietăți și beneficii
Navele sunt aliații perfecti pentru a slăbi, sunt sățioși, oferă fibre, sunt bogate în apă și substanțe nutritive și cu puține calorii, prin urmare, sunt o legumă excelentă de inclus într-o dietă bine planificată pentru a slăbi.