Trucurile pentru a slăbi chiar și de Crăciun îți antrenează mintea
Pierderea în greutate în timpul Crăciunului este posibilă dacă ești clar despre obiectivele tale și te concentrezi asupra lor. Vă oferim trucuri și răspunsuri pentru a-l obține.
Adauga la favorite
Slim down Este o sarcină dificilă pentru mulți, cu atât mai mult la Crăciun, unde mesele și adunările de familie abundă și ajungem mereu să „trecem” cu mâncare și dulciuri. Dar slăbirea este posibilă chiar și în timpul sărbătorilor depinde de tine și de mintea ta. Potrivit Lara Lombarte Plaza, dietetician-nutriționist la Nutritional Coaching, vointa Este ca și bicepsul: „Dacă vrei să fie muscular, trebuie să-l exersezi constant. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât te vei simți mai capabil ”, spune el. Cu următoarele strategii ale acestui dietetician-nutriționist, veți rămâne ferm de fiecare dată când anumite persoane încearcă să vă ispitească. Este posibilă întărirea voinței voastre și de aceea vă lăsăm câteva trucuri astfel încât să îl puteți obține, astfel încât să puteți pierde în greutate oricând doriți, chiar și în timpul Crăciunului.
Ce vrei să obții?
Este foarte important să știi unde vrei să mergi și ce vrei să realizezi. Pentru aceasta există mai multe idei care te pot ajuta să fii clar în legătură cu aceasta. De exemplu, agățați într-un loc foarte vizibil un colaj cu fotografii ale dvs. în care arătați grozav, fericit sau ceva frază motivațională care te inspiră.
Afişa
Faceți o vizualizare în fiecare dimineață și în fiecare seară a felului în care doriți să fiți, ce simțiți, ce auziți și ce este ce îți spui. Vizualizarea pe sine este ceea ce fac sportivii de elită chiar înainte de testare: se vizualizează câștigând.
Strategia de cinci minute
Explicăm această tactică clienților noștri în consultare: când îți vine dorința de a mânca ceva, oprește-te, vezi ce oră este și, timp de 5 minute, ieși din bucătărie și începe să faci alte lucruri. După acest timp, întreabă-te: Ți-e foame? Dacă răspunsul este da, cu siguranță veți mânca ceva, dar conștient de asta și fără a fi atât de anxios.
Rămâi cu cei buni
Dacă țineți dietă, concentrați-vă pe tot ce puteți mânca, pe acea gamă largă de alimente de care vă puteți delecta, în loc să vă concentrați asupra acelor puține pe care trebuie să le limitați. Tot în timpul Crăciunului sunt multe alimente delicioase pe care le poți mânca dacă încercați să slăbiți, trebuie doar să vă informați și să fiți conștienți.