Trucurile lui Arnold pentru a obține o acoperire imensă a brațelor
Există puține grupe musculare care s-au remarcat în fizicul lui Arnold Schwarzenegger, deoarece avea un fizic imens în toate liniile sale. Aceasta a fost pentru brațe.
Realitatea este că Arnold Schwarzenegger a lovit fiecare grupă musculară cu o intensitate de neegalat și, pentru aceasta, este considerat cel mai mare culturist din istorie. Cu toate acestea, brațele sale extraordinare erau un caz separat, deși avea grijă maximă de întregul său fizic. Când a venit să-și construiască bicepsul și tricepsul, el și-a folosit creierul și instinctul la fel de mult ca puterea. El îi sfătuiește pe toți cei care aspiră la o dezvoltare similară să facă același lucru. Următoarele sunt câteva dintre principiile principale pe care le-a aplicat pentru a pune la punct formarea.
Așa și-a antrenat brațele Arnold
Pentru a atinge echilibrul, proporția, dimensiunea și forma brațelor, este necesar să lucrați toți mușchii brațului cu intensitate egală. Împărțiți mușchii individuali ai brațului în categorii separate. Aici planificarea rutinei de antrenament a brațelor este de cea mai mare importanță.
Deși Arnold a susținut antrenamentul bicepsului, tricepsului și antebrațelor cu aceeași intensitate, de asemenea, îi place să atragă atenția asupra faptului că tricepsul este cel mai mare și mai complex grup muscular din brațul superior. Bicepsul are două capete, în timp ce tricepsul are trei. Prin urmare, Arnold a sugerat să vezi bicepsul ca o treime a brațului și tricepsul ca pe cele mai importante treimi care trebuie dezvoltate: este posibil să-ți ascunzi bicepsul în unele ipostaze, este aproape imposibil să-ți ascunzi tricepsul, a spus el.
Concentrarea pe fiecare reprezentant al fiecărui set a fost ceva ce Arnold a făcut religios. Se spune adesea că odată ce Arnold a început să se concentreze asupra unei serii, absolut nimic nu l-ar putea distrage. „În mintea mea mi-am văzut bicepsii ca și cum ar fi munți, enorm de mari, și mi-am imaginat că ridic cantități enorme de greutate cu aceste mase de mușchi supraomeni”.