Trucuri ușoare pentru a combate abdomenul și coapsele lăsate după naștere - Etapa pentru sugari
Lăsarea burticii și a coapselor afectează aproximativ 80% dintre femei după naștere. Această problemă este cauzată practic de întinderea pielii care apare în timpul sarcinii, deși pot juca un rol și alți factori, cum ar fi retenția de lichide, stilul de viață sedentar sau o dietă săracă în acizi grași esențiali și proteine. Din fericire, în majoritatea cazurilor este posibilă recâștigarea fermității pielii după naștere. Vă dezvăluim câteva trucuri simple care vă pot ajuta.
Cum să restabiliți tonul burticii și al coapselor într-un mod natural?
1. Practicați exerciții fizice
Exercițiul fizic este una dintre cele mai bune strategii pentru a restabili tonusul mușchilor și elasticitatea pielii după sarcină. Când v-ați recuperat complet de la naștere, puteți începe să mergeți cel puțin douăzeci de minute pe zi, un exercițiu care vă va ajuta să ardeți mai multe calorii, în timp ce vă consolidați mușchii, vă creșteți rezistența și vă ajutați să combateți retenția de lichide.
Completați aceste plimbări cu exerciții specifice, cum ar fi abs hipopresiv, care vă ajută să vă tonificați abdomenul, să combateți diastaza abdominală și să vă consolidați podeaua pelviană. De asemenea, puteți face genuflexiuni pentru a vă întări coapsele și a le restabili aspectul ferm. În orice caz, înainte de a începe exercițiile, este recomandabil să vă consultați medicul, mai ales dacă ați avut o naștere complicată.
2. Bea multă apă
Retenția de lichide în timpul sarcinii este una dintre cele mai frecvente cauze de bătăi în picioare și coapse postpartum. Acest lucru se datorează faptului că celulele rețin apă în interiorul lor, ceea ce provoacă inflamația celulelor și a țesuturilor în sine, cu pierderea consecventă a fermității pielii.
Prin urmare, un truc bun pentru a preveni căderea burticii și a coapselor, două dintre cele mai vulnerabile zone pentru reținerea lichidului în timpul sarcinii, este să bei multă apă pentru a facilita metabolismul său la nivel celular. Este, de asemenea, o strategie excelentă pentru hidratarea profundă a pielii și promovarea elasticității acesteia.
3. Urmăriți-vă dieta
Dieta postpartum vă oferă nu numai substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă alăpta bebelușul, ci vă ajută și să vă recâștigați fermitatea pielii. Alegeți alimente bogate în proteine, cum ar fi piept de pui, ouă, lapte, somon și brânză, deoarece acestea te vor ajuta să întărești mușchii și să redai elasticitatea pielii tale.
Include și alimente bogate în acizi grași esențiali cum ar fi peștele, nucile și uleiurile naturale, deoarece acestea contribuie la îmbunătățirea elasticității pielii. Produsele bogate în niacinamidă, cum ar fi nucile, fasolea și cerealele, sunt de asemenea benefice, în timp ce alimentele cu vitamina C, cum ar fi căpșuni, kiwi, roșii și citrice, stimulează producția de colagen.