Trucuri pentru a slăbi? Uitați de ele cu această dietă
Grăsimea se acumulează diferit la bărbați și femei. Deși hormonii și genele joacă un rol, există obiceiuri alimentare care ajută la a lua la revedere de la aceste tampoane de pe șolduri
Corpul uman este așa, uneori ne trădează și începe să devină un depozit inutil de grăsimi asta ne face nemulțumiți de corpul nostru. Dar ceea ce ne intrigă cel mai mult este motivul pentru care femeile au curele de cartuș, iar bărbații nu. Există un motiv care răspunde la fiziologia umană. După cum am anticipat deja în Alimente, unul dintre motive este hormonal, deoarece hormonii sunt principalii responsabili pentru depunerea lipidelor în zone specifice.
Cu toate acestea, un studiu privind asocierea genom în distribuția grăsimilor corpul corpului dezvoltat de Universitatea suedeză din Uppsala a identificat aproape o sută de gene care afectează distribuția țesutului adipos în diferite părți ale corpului (deși s-au concentrat pe distribuția grăsimilor în brațe, picioare sau trunchi). Aceste concluzii arată că nu totul a fost studiat și că există încă multă ignoranță în ceea ce privește acumularea de grăsime corporală. Deși nu înseamnă asta greutatea noastră depinde complet de genele noastre, deschide ușa înțelegerii acestui lucru genetică, ca hrănire si Stil de viata, este un factor cheie.
Aproape o sută de gene afectează distribuția țesutului adipos în diferite părți ale corpului
De fapt, un alt studiu privind interacțiunile dintre factorii genetici și stilul de viață în raport cu indicele de masă corporală (IMC), Folosind date de la 360.000 de persoane (cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani) de la Biobank din Marea Britanie, se spune că din cei 131 de factori de stil de viață pe care i-au investigat, 15 au influențat efectele genetice asupra IMC. „Cei mai semnificativi factori au fost cei legați de activitate fizică, consum de alcool și statutul socio-economic ”, afirmă ei.
Nu mâncați mai mult decât are nevoie corpul nostru
Președintele CODNIC (Colegiul Oficial al Dietiștilor-Nutriționiști din Insulele Canare), Natalia Hernandez, oferă un sfat cheie în ceea ce privește dieta pentru a evita această acumulare de grăsimi: „Singurul recomandare nutrițională A evita acest tip de grăsime nu înseamnă să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Luați ca exemplu ipoteticul caz că corpul dumneavoastră are nevoie de 1.000 de calorii și că mâncați 1.500, acele 500 de calorii în plus -indiferent dacă provin din grăsimi, carbohidrați sau proteine- corpul tău le va transforma în grăsime și va stoca. Locația în care este stocat va depinde de genetică și sex; frecvent, a bărbaților tind să-l păstreze în abdomen și femeile în șolduri, în așa-numitele centuri de cartuș ”, spune el.
„De obicei grăsimea pe care o eliminăm prima este ultima pe care o stocăm”
Dar ce putem face îndepărtați acea grăsime? Hernández este clar în această privință. „Pentru a-l elimina, singurul lucru pe care îl putem face este slăbi, ținând cont că în mod normal grăsimea pe care o vom elimina mai întâi este ultima pe care am stocat-o. Indiferent cât de mult exercităm picioarele, nu vom elimina grăsimea din acea zonă, deoarece energia din timpul exercițiului este extrasă din mușchi, nu din zona din jurul mușchiului folosit ”, subliniază el.