Trucuri pentru a slăbi Trucul simplu (și surprinzător) cu care vei evita să te îngrași
dovedit științific
Nu este vorba despre dietă sau exerciții fizice, ci despre modul în care dormim. O faci cu lumina sau cu televizorul aprins? Este timpul să le opriți, vă explicăm de ce.
Avem căldura asupra noastră și kilogramele în plus pe care le-am acumulat în timpul iernii încep să fie mai vizibile. dar lucrul este că pe lângă faptul că este posibil să nu ne placă din punct de vedere estetic, ele nu sunt bune pentru sănătatea noastră. Potrivit unui studiu recent realizat de oameni de știință și medici de la Institutul de Cercetări Medicale Hospital del Mar (IMIM), în 2016, jumătate dintre femei și 70% dintre bărbați din Spania erau supraponderali. Și aceiași experți estimează că până în 2030 80% dintre bărbați și 55% dintre femei o vor avea.
A fi supraponderal (având un IMC între 25 și 30) și mai ales a suferi de obezitate (IMC peste 30) prezintă un risc mai mare de a suferi numeroase probleme de sănătate, multe dintre ele grave, precum boli cardiovasculare, diabet de tip 2 sau unele tipuri de cancer. Prin urmare, este necesar să punem capăt acestui lucru epidemia de kilograme care ne urmărește și orice ajutor (sănătos) este binevenit.
Dormitul cu televizorul aprins sau cu o lumină în cameră „ajută” să crească în greutate, cel puțin pentru femei
Este clar că o dietă adecvată (variată și echilibrată) și o viață activă (cu cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice moderate pe săptămână, conform recomandării Organizației Mondiale a Sănătății), este o bază esențială de la care să pornim. Dar mai putem face ceva pentru a evita creșterea excesivă în greutate?
Da, și tocmai l-au descoperit la Institutul Național de Științe ale Sănătății Mediului (NIEHS), din Carolina de Nord. Nu are nicio legătură cu dieta sau sportul, ci cu visul. Potrivit cercetătorilor săi, dormitul cu televizorul aprins sau cu lumina artificială în cameră este un factor de risc pentru creșterea în greutate și dezvolta obezitate la femei.
Pentru a ajunge la această concluzie surprinzătoare, s-au bazat pe datele din chestionarul Sister Study, care a fost creat pentru a examina factorii de risc pentru apariția cancerului de sân și a altor boli. Participanții, din între 35 și 74 de ani, a răspuns la toate tipurile de date privind sănătatea și stilul de viață, inclusiv felul lui de a dormi (Dacă au făcut-o în întuneric complet, cu o lumină mică, cu cea a televizorului sau cu cea care vine din afara camerei). Și aceste ultime detalii sunt cele care au permis realizarea acestei noi lucrări, pe lângă altele precum greutatea, înălțimea, măsurarea circumferinței abdominale și IMC, atât la începutul studiului, cât și la sfârșitul acestuia (șase ani în total ).