Trucuri pentru a slăbi Proteine 5 greșeli pe care le comiți atunci când le consumi, care te împiedică să slăbești
Sunt substanțe nutritive esențiale pentru organism și, printre altele, ne ajută să ardem grăsimile și mușchii. Dar, aproape sigur, îi luați greșit
Consumul de proteine este cheia pentru a fi în formă, mai subțire și mai puternica. Nu numai că, ele joacă un rol fundamental în viața noastră, fiind esențiale pentru creșterea organismului și efectuarea unui număr mare de funcții diferite, cum ar fi imunologice, generatoare de anticorpi sau homeostatice care colaborează la menținerea pH-ului.
Cu toate acestea, în mod greșit, mulți oameni încearcă să le restricționeze în dieta lor, deoarece cred că îngrășează. Cu siguranță, dacă cineva vorbește despre proteine doar despre cele din Originea animală și vă gândiți să gustați un hamburger suculent și gras, poate că menținerea lor fermă în meniul dvs. nu este cea mai sănătoasă opțiune.
Probabil evident că o mulțime de fructe și legume sau nuci sunt bogate în proteine și pot face parte dintr-o dietă echilibrată
Sfârșitul în mugur nu este soluția, dar nici săriturile în vasele uriașe de proteine solubile pe care le vând în magazinele de cântare pe care le puteți găsi în împrejurimile aproape oricărei săli de sport. Probabil evident că o mulțime de fructe și legume sau nuci sunt bogate în proteine și pot face parte dintr-o dietă complet echilibrată, săracă în grăsimi nesănătoase și calorii nesănătoase.
Pe scurt, și așa cum avertizăm de obicei în ACyV, dacă nu sunt suficient de prezenți în dieta dvs., sunt făcând greșit. Dacă nu rezolvi aceste probleme cât mai curând posibil, poți uita să devii mai puternic și să slăbești.
1. Înainte sau după antrenament?
„Activitatea fizică, în special antrenamentele de intensitate ridicată sau ridicarea greutății, descompun fibrele musculare. Menținerea unui plan solid de nutriție și recuperare este ceea ce ajută fibrele musculare să genereze o rezervă pentru a deveni mai puternici și mai în formă ”, explică nutriționistul„ Sănătatea femeilor ” Rania Batayneh.
În timp ce proteinele sunt aminoacizi esențiali pentru a ajuta la repararea imediată a mușchilor atunci După un antrenament dur, carbohidrații ajută la transportul aminoacizilor în celulele corpului pentru a declanșa creșterea musculară. Prin urmare, mulți sportivi aleg să ia un pahar de lapte degresat cu ciocolată. Un amestec ideal de carbohidrați și proteine.