Trucuri pentru a slăbi cu ciclismul - Sfaturi
Pentru a pierde în greutate și a rămâne într-o formă fizică optimă nu există comenzi rapide, o putem realiza doar cu combinația de exerciții fizice și o dietă adecvată.
Ciclismul, ca unul dintre cele mai exigente sporturi fizice care există, este o modalitate excelentă de a contribui atât de mult la pierderea în greutate cum se realizează o stare fizică, mentală și emoțională optimă.
Stabiliți un obiectiv realist
În toate proiectele întreprinse în viață și pierderea în greutate este încă un proiect vital, este de o mare importanță stabiliți obiective mici care, înlănțuit unul după altul și prin munca de zi cu zi, vă va permite să atingeți obiectivul general.
Pentru a stabili un obiectiv de slăbire, veți avea nevoie de indicatori obiectivi care vă permit să vedeți care este punctul dvs. de plecare, să vă stabiliți un obiectiv final și, mai presus de toate, să vă observați evoluția în fiecare zi.
Indicatori buni pentru a lucra la pierderea în greutate pot fi Indicele masei corporale (IMC) sau procent țintă de grăsime corporală. Un bărbat sănătos are un procent de grăsime corporală cuprins între 15 și 18%, în timp ce în cazul unei femei sănătoase, acest procent crește între 25 și 32%. Prin antrenament regulat, va fi realist să credem că un bărbat va avea un procent de grăsime corporală între 8 și 10%, în timp ce o femeie care se antrenează zilnic se va deplasa între 24 și 28%.
Răbdare și perseverență
Când începeți să urcați pe bicicletă pentru a încerca să slăbiți, trebuie să aveți în vedere că nu va fi ceva rapid sau ceva ce veți realiza fără efort. După cum am mai spus, este important să vă stabiliți un obiectiv constant de slăbire pe săptămână.
Poate fi tentant să vă intensificați antrenamentul mult la început pentru a obține o pierdere bruscă în greutate. Dar cel mai frecvent în cazurile de slăbire foarte rapidă este acela de așa-numitul efect de revenire care te va determina să recâștigi greutatea pierdută într-un timp la fel de rapid și, chiar, vei putea să câștigi mai multă greutate decât ai avut inițial.