Trucuri pentru a pierde în greutate fără dietă, potrivit experților Business Insider Spain

Când începeți o dietă sau când decideți să pierdeți în greutate, mantra numărării caloriilor se repetă frecvent.
Cu toate acestea, să ții o dietă nu este singura alternativă pentru a pierde în greutate.
De asemenea, îți poți atinge obiectivele cu ajutorul scalei încorporând gesturi și obiceiuri mici în rutina ta, așa cum recomandă experții.
Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.

Numărarea caloriilor este mantra auzită de toți cei care au început o dietă. Cu toate acestea, aceasta nu este singura modalitate - poate nu cea mai bună modalitate - de a slăbi.

Nu trebuie să vă obsedați de ceea ce mâncați și să urmați o dietă pentru a pierde în greutate, deoarece și ea există și alte modalități de a o face. Multe propuneri încurajează încorporează mici gesturi și obiceiuri în rutina ta, care vă va ajuta să pierdeți kilogramele pe care le marchează cântarul.

Dacă nu puteți urma o dietă, poate că această formulă vă va satisface mai bine așteptările. În continuare, vă spunem 11 moduri dSlăbești fără să treci printr-un control strict asupra a ceea ce mănânci.

Reduceți cât mai mult aportul zilnic de zahăr

Când vine vorba de zahăr, da este mai bine să numărați și să măsurați. Multe dintre alimentele pe care le cumpărăm și le consumăm zilnic conțin zahăr, fără ca noi să fim conștienți de acest lucru. Un exemplu clasic sunt unele dintre cerealele din fibră pe care le găsim în supermarket: ele le includ și ele. Deci, atunci când selectați produsele din coș, aruncați o privire la ingrediente. După cum este recomandabil, puteți mânca zaharuri naturale, dar ar trebui să evitați întotdeauna cele rafinate.

Este de preferat să mâncați bucățile de fructe, în loc să le beți în sucuri și piureuri

Conform datelor de la firma sportivă Decathlon, 2 portocale conțin aproximativ 110 calorii. În mod normal, atunci când mănânci fructe, nu iei 2 bucăți din el, ci în schimb împrăștii soiurile pe tot parcursul zilei. cu toate acestea, într-un suc vei include, cel puțin, câteva portocale. Același lucru este valabil și pentru smoothie-uri, în care veți adăuga o combinație de fructe.

Încercați să beți apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca

Dacă doriți să slăbiți, consumul de apă cu o jumătate de oră înainte de masă vă poate ajuta să o atingeți. Potrivit unui studiu, această formulă poate crește pierderea în greutate cu 44% în 3 luni.