Trucuri pentru a pierde în greutate Cinci motive pentru care este posibil să nu slăbești (sau să arzi grăsimi)

Vă explicăm de ce nu este suficient să numărați calorii și să faceți mișcare dacă doriți să slăbiți

Distribuiți articolul

Cinci motive pentru care este posibil să nu slăbești (sau să arzi grăsimi) IMAGINI GETTY

trucuri

Aproape toți am urmat o dietă la un moment dat, dar lipsa perseverenței, a voinței sau a timpului ne-a condamnat să nu slăbim sau să recâștigăm cele câteva kilograme pierdute într-o clipită.

Uită de scuze, dieta nu te-a ajutat deloc Și dacă ați pierdut ceva, este timpul și banii pentru produsele de slăbire (așa cum v-am spus deja aici). Uităm adesea că nu putem mânca cu toții în aceleași cantități și că dieta unui prieten (care a slăbit miraculos cu zece kilograme într-o lună) nu poate fi la fel ca a noastră. În funcție de vârsta, înălțimea, frecvența și intensitatea cu care facem sport, trebuie să stabilim un plan nutrițional personalizat. Cunoașterea greutății dvs. ideale și a caloriilor zilnice recomandate este un prim pas pentru a începe. Pierderea în greutate durabilă nu se întâmplă de obicei peste noapte. A pierde câteva kilograme și a nu le recâștiga într-un timp scurt este ceva care necesită timp, efort și muncă grea, dar mai ales o schimbare în obiceiurile și mentalitatea ta.

1. Ce bei?

Țineți cont de caloriile din băuturi? Vinul, berea, sucul sau sifonul au calorii. Trebuie doar să adăugați ceea ce consumați până la sfârșitul lunii. Un suc de portocale este egal cu 45 de minute de mers pe jos, două pahare de cava la 60 de minute de mers pe jos și un baston încă 45 de minute de mers pe jos. Apa, da, are zero calorii.