Trucuri pentru a pierde în greutate Acestea sunt cele mai bune diete pentru a pierde în greutate și pentru a arăta abs, potrivit experților
Pentru a reduce grăsimile abdominale, pur și simplu urmați recomandările pentru diete benefice pentru inimă, cum ar fi dieta mediteraneană sau dieta DASH.
Excesul de grăsime abdominală nu este doar o problemă cosmetică, dar este legat și de riscul bolilor cardiovasculare și de unele tipuri de diabet. Din păcate pentru omul de rând, nu există nicio soluție minune pentru a slăbi, dar un nou studiu al Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM) publicat pe portalul Health & Fitness oferă principalele chei.
Dieta sănătoasă și exerciții fizice regulate: elementele de bază pentru slăbit Ele sunt clare pentru profesorul de nutriție de la Universitatea Politehnică din California Kari D. Pilolla, care fuge de presupuse formule magice precum postul intermitent sau dieta paleolitică. "În luptă împotriva Michelin Este esențial ca profesioniștii din domeniul sănătății și nutriționiștii să vâsleze în aceeași direcție și să combată abundenta dezinformare ”, spune autorul studiului.
Există apoi diete mai eficiente decât altele pentru a slăbi? Răspunsul este da, iar spaniolii au noroc. pentru că dieta mediteraneana Este una dintre ele. Consumul regulat de leguminoase, legume și fructe de sezon, precum și adăugarea de ulei de măsline și includerea cerealelor, a pastelor și a orezului în dieta zilnică sunt cheile pentru menținerea la distanță a riscului de acumulare a grăsimilor.
O variantă este dieta Pioppi, un oraș din Campania italiană renumit pentru că este una dintre cele mai sănătoase populații din lume. Nu este surprinzător că vârsta medie a bărbaților de aici este 89 de ani Da multe depășesc 100 fără a dezvolta boli precum demența sau diabetul. Principiile care guvernează bucătăria acestui oraș de lângă Napoli nu sunt prea departe de spaniolă, dar încorporează două noutăți notabile: restricția cărnii roșii și a carbohidraților rafinați sau prelucrați.