Trucuri pentru a nu crește în greutate (chiar dacă sunteți acasă închis în carantină)
A fi acasă atât de mult timp vă poate face dificilă menținerea greutății. Este normal, dar la CLARA vă ajutăm pentru ca acul de pe cântar să nu fie îndreptat în sus. Aceste sfaturi vor fi utile, veți vedea.
Actualizat la 20 aprilie 2020, 16:03
Schimbarea obiceiurilor pe care le deținem și timpul petrecut acasă ne-au obligat să ne testăm răbdarea și voința de a nu distruge cămara. Cu siguranță, nu ai nevoie de teorie pentru că știi deja ce să mănânci și ce să nu mănânci și ce să faci sport, rămâi activ în timp ce ești acasă. Dar acest lucru, după atât de mult timp acasă, este complicat, mai ales, din cauza unei probleme psihice, deoarece motivația eșuează. Vă înțelegem și de aceea vă spunem ce puteți face pentru a rămâne la o greutate sănătoasă.
Îți plac hainele? Iluzia ta este motivația ta
Uită de colanți și de hainele confortabile cu care pleci acasă. Ia-ți ținutele preferate și petrece ceva timp în fața oglinzii făcând noi combinații. Cu siguranță să stați la coadă pentru a purta acele pungi largi de hârtie pe care le iubiți este suficient de motivație pentru a nu trece peste bord cu mâncarea și pentru a vă antrena dimineața sau după-amiaza cu Patry Jordan. Puteți face chiar și o mică schimbare a garderobei și puteți începe să încorporați haine de vară. Sau agățați-vă de computer și verificați noutățile de modă pe care vi le spunem la CLARA pentru a începe să vă gândiți la ținute noi.
Nu vă petreceți ziua gândindu-vă la mâncare
Unul dintre fenomenele care a însoțit #yomequedoencasa este că imaginile mâncării s-au răspândit ca focul prin rețele. Oriunde ești bombardat cu imagini cu cineva care experimentează aluat de pâine sau pizza sau care face mai multe prăjituri decât Alma Obregón. Și este aproape imposibil să nu pui mâinile în aluat și să încarci fotografii pe Instagram. Dar este mai bine să deschideți o cale către salate creative sau, direct, să evitați pentru o vreme aceste relatări despre care știți că vă vor conduce să vă gândiți la mâncare mai mult decât este de dorit.
Nu gătiți în fiecare zi
Dacă aveți copii acasă, nu este atât de ușor să evitați să faceți mai mult decât o salată, dar încercați să nu gătiți în fiecare zi făcând mai mult un preparat și înghețând pentru alte vremuri. Este un alt mod de a evita rânjelile, de a nu trebuie să te gândești prea mult la mâncare. Planificați meniurile astfel încât resturile dintr-o singură masă să poată fi folosite pentru alții și/sau înscrieți-vă la gătit în lot și gătiți într-o zi pentru întreaga săptămână.
Faceți o achiziție sănătoasă
După hârtia igienică, ceea ce este mai devastat pe rafturile supermarketului cu închisoare sunt gustările și prăjiturile. Dar asta este o veste bună. Dacă nu iei ispitele acasă cu tine, este mai ușor să le eviți. Așadar, achiziționarea de produse proaspete (fructe, legume, pește.) Și de bază (ulei, leguminoase din oală.) Vă va ajuta să creați meniuri mai echilibrate și să evitați pofta sau gustările necontrolate. (Și dacă aveți deja tentații acasă, puneți-le în tapere opace și în dulapuri înalte, mai puțin accesibile). Iată o listă de cumpărături sănătoasă pentru a vă fi mai ușoară.