Trucuri mentale pentru a mânca mai bine și pentru a nu te îngrasa în acest Crăciun
Timp pentru excese? Pentru mese, petreceri și sărbători? Da. Dar nu trebuie să fie momentul să te îngrași sau să te îngrași. După cum știm deja că nuga, marțipanul și diverse pâine prăjită nu sunt tocmai cea mai bună formulă pentru a avea grijă de dietă, vă propunem strategii pentru a urma o dietă mai sănătoasă, chiar și în mijlocul Crăciunului!
Nu, nimeni nu trebuie să ne explice că, prea des, începem Anul Nou și cu kilograme noi ... Planificați-ne puțin dieta și recurgeți la trucuri de organizare a alimentelor modul în care acestea te ajută să nu te îngrași în timpul sărbătorilor și, în plus, mananca mai bine si mai sanatos.
Nu dietați, mâncați sănătos
Dacă ne gândim că dieta noastră se bazează pe lipsirea de anumite alimente, vom crede că renunțăm la plăcere, ceea ce trezește un sentiment inevitabil de frustrare. În loc să te concentrezi pe ceea ce nu mănânci, este mult mai pozitiv concentrează-te pe ceea ce ne place.
Identificați alimentele care vă lipsesc
Cine nu-și amintește faimosul anunț care spunea „când faci pop, nu există oprire”? Și asta este Este obișnuit să existe alimente care nu numai că trezesc dorința de a le mânca, ci și să ne încurajeze să le devorăm fără reținere. Pentru unii oameni este ciocolată. Pentru alții, cartofii prăjiți. Sau brânza. Sau pâinea ... Sau nuga și marțipanul! Identificarea mâncării care „ne pierde” este primul pas pentru a o evita.
Odată identificate alimentele care ne determină să mâncăm necontrolat, nu trebuie să renunțăm la ele, ci mai degrabă să le cunoaștem cum să le consumi. Cel mai bun? Fă-o înconjurat de alți oameni, în număr limitat, și departe de casă, pentru a nu avea tentația ușilor înăuntru.