Trucuri de a nu se umfla de Crăciun, de farmacistul Esther Sansi - Farmaventas - Știri pentru
- Pagina principala
- Vești remarcabile
- Trucuri de a nu se umfla de Crăciun, de farmacistul Esther Sansi
Trucuri de a nu se umfla de Crăciun, de farmacistul Esther Sansi
ATENȚIE CU:
-Nucile și fructele uscate au multiple beneficii, dar sunt hipercalorice.
-Deserturi și dulciuri de Crăciun (fursecuri cu unt de nuga, marțipan sau roscón). Sunt bogate în grăsimi și zahăr.
-Alcoolul, deoarece se metabolizează ca zahăr pentru organism.
-Evitați carbohidrații rafinați și urmăriți consumul de cereale.
-Sosuri, întotdeauna, cantitate mică: 1 lingură este maxim.
-Pielea de curcan sau de pui este încărcată cu grăsimi saturate. Aveți mult colesterol. În plus, umpluturile de porc și curcan conțin mezeluri, o concentrație mare de grăsimi și, de asemenea, unt.
-Deliciosul panettone are un indice caloric ridicat (1 felie este egală cu 6 bucăți de pâine)
-Piureul de cartofi are mult unt, deci cel mai bine este evitat ca garnitură.
-Nu abuzați de cocktailuri. Există, de obicei, mai mult de 400 de calorii într-un pahar.
-Aveți grijă la caloriile goale, deoarece acestea scad absorbția de calciu, vitamine, minerale furnizate de alte alimente din dietă.
-Nu posti în zilele cheie. Nu este nimic mai rău decât să ajungi la un prânz sau o cină de Crăciun flămând, deoarece poți pierde controlul.
-Fibra poate fi un prieten rău. Luați-l întotdeauna cu o cantitate mare de apă. Dacă nu o facem așa, este posibil să avem o senzație de umflare și disconfort.
PARIAȚI PENTRU:
-Mâncând legume și verdețuri, de Crăciun sunt de obicei lăsate deoparte și pot funcționa foarte bine ca aperitiv sau garnitură.
-Apa Chia este un mare aliat, deoarece oferă o senzație de sațietate și va fi mai ușor să controlați cantitatea de alimente.
-Compensarea exceselor este o bază clasică. Luați alimente bogate în fibre înainte de cină sau prânz. Ele îți dau o senzație de plinătate și astfel mai târziu mănânci mai puțin și poți compensa.
- Pentru prânz sau cină, încercați să alegeți aperitive ușoare, deoarece al doilea fel este, de obicei, destul de puternic și mai plin.
-Încercarea de a mânca sănătos și de a reduce sau echilibra caloriile și de a practica sport ajută să nu umflați și să nu ardeți tot ce a fost ingerat
-Un alt truc constă în menținerea a 12 ore între cină și micul dejun, astfel încât corpul să „tragă rezerve” evitând creșterea în greutate.