Trucul pentru a pierde în greutate este în rutina de dimineață, potrivit studiului

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a elimina kilogramele în plus și cele dolofane care vă torturează, va trebui să vă ridicați mai devreme. Mai multe studii au dovedit că trucul pentru a pierde în greutate este în obiceiurile tale de dimineață. Așadar, puneți bateriile și începeți să le aplicați, acum.

1. Cântărește-te când te trezești

Un studiu publicat de Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, a arătat că cântărirea zilnică este asociată cu pierderea în greutate cu succes. Și cel mai bun lucru este că este fără sărituri. Acest lucru se datorează faptului că oamenii sunt motivați zilnic, cunoscându-și greutatea și adoptând activități precum exercițiile fizice și mâncarea mai sănătoasă pentru a slăbi. Participanții la cercetare care se cântăreau zilnic au pierdut cu șase kilograme mai mult decât cei care nu aveau obiceiul de a se cântări.

2. Ia niște soare

greutate

Mersul când soarele răsare este un truc pentru a slăbi. Un studiu realizat de PLOS ONE a arătat că expunerea la lumină este legată de pierderea în greutate.

„Presupunem că momentul și intensitatea expunerii la lumină (în special dimineața) vor fi asociate cu un IMC mai mic, indiferent de durata și momentul somnului”, au explicat specialiștii.