Triptofan, cel mai bun aliat al tău pentru a renunța la fumat
Disconfortul temporar care apare la renunțarea la tutun este combătut cu o schimbare a obiceiurilor și o dietă bogată în triptofan.
Conștientizarea, schimbarea obiceiurilor și o dietă bogată în triptofan pot fi esențiale pentru a face față disconforturilor temporare (psihologice și fiziologice) pe care le presupune renunțarea la tutun, potrivit psihologului specializat Ana Saro. " triptofan acționează direct la nivelul serotonina creierului, care la rândul său este legat de stări de spirit echilibrate; iar absența sau minimizarea stărilor depresive la oameni. Îl putem extrage din alimente (precum curcan, ouă sau lapte) sau îl putem consuma prin suplimente alimentare ", detaliază Ana Saro. În plus, având grijă de aportul de alimente calorice și nesănătoase, este posibil să treci prin proces care controlează greutatea fumătorului.
„Primul lucru este să conștientizezi acest lucru procesul este o soluție, nu o problemă. Scopul este să nu mai depindem de o substanță dăunătoare, să îmbunătățim sănătatea și mai presus de toate să câștigăm libertatea. Să presupunem că în timpul procesului va fi inconfortabil, dar la fel ca în multe alte situații din viață în care suntem incomode și nu îi acordăm atât de multă importanță ", spune Ana Saro.
Cum se combate efectele negative
Unul dintre principalele obstacole în calea fumatului este asocierea anumitor momente cu consumul de țigări. Prin urmare, efectuarea unor mici variații în rutina noastră zilnică poate duce la o mai bună adoptare a renunțării la obicei. Variațiile în modul în care mergi la serviciu, ușor schimbări de program în rutina ta sau căutarea de noi hobby-uri pot fi opțiuni bune pentru a începe.