Trei mișcări de box pentru a tonifica brațele fără a se lovi
box Este unul dintre sporturile care măturează sălile de sport și printre faimoși. Și nu este de mirare, deoarece este un sport foarte complet cu care se exercită întregul corp, pe lângă faptul că oferă multe beneficii pentru minte, cum să eliberați stresul sau să vă deconectați.
Ceea ce poate nu știți este că poate fi și o modalitate bună de a tonifiaza-ti bratele. De obicei, se crede că acest lucru se realizează numai ridicarea greutății, dar ceea ce se poate întâmpla cu greutățile este că ajungem cu unele brațe ca ale lui Rocky Balboa.
Deci, dacă ceea ce căutați este să aveți ceva brațe puternice și tonifiate, dar nu prea musculos, Încercați aceste trei mișcări tipice de box:
1. „Jab Cross”
Începeți într-o poziție tipică de box, cu picioarele ușor îndoite și întinse puțin mai late decât lățimea umerilor, cu un picior ușor în fața celuilalt. De asemenea, așezați pumnii la nivelul maxilarului. Când sunteți sus, livrați două pumni încrucișate, unul urmat de celălalt.
Îl poți practica în aer, fiind foarte conștient de mișcarea și forța pe care o faci pentru a-ți lucra bine oblicurile sau împotriva unui sac de box pentru un exercițiu mai profund.
2. Cârligul
În aceeași poziție de pornire și cu pumnii la nivelul maxilarului, aruncă o lovitură imaginându-ți că vrei să-ți lovești adversarul pe bărbie de jos.
3. Salt coarda
Mișcarea și forța pe care le folosiți atunci când săriți coarda sunt minunate pentru a vă exercita bicepsul și tricepsul.
Dacă doriți să încercați ceva mai plin de viață, Strong by Zumba poate fi, de asemenea, o opțiune bună, deoarece este un sport care funcționează atât în partea inferioară, cât și în partea superioară a corpului pe ritmul muzicii și include unele mișcări tipice de box.