Trei mese care te vor ajuta să pierzi acele kilograme în plus - Levante-EMV
Alegerea pe care o faceți la sfârșitul zilei poate depinde dacă scara joacă în favoarea dvs. sau nu
Distribuiți articolul
Trebuie să luați cina cu cel puțin două ore înainte de a merge la culcare Getty Images
kilograme în plus Ei sunt obișnuiți după sezonul de Crăciun, deși dincolo de dietele imposibile și înscrierile la sala de sport, există modalități mai relaxate de a ajuta corpul în sarcina grea de a pierde în greutate.
Obținerea corectă a alimentelor alese pentru cină este esențială, deoarece acestea nu ar trebui consumate grăsimi și hidrați carbon. De ce să ne pedepsim cu o alegere proastă la ultima masă a zilei? Ne lăsăm lăsați purtați de gusturi sau, de multe ori, de cât de ușor și rapid, dar adevărul este că există feluri de mâncare care nu sunt atât de complicate și care ajută la o digestie optimă în timpul nopții.
În primul rând, trebuie să prepari cina cel puțin cu două ore înainte înainte de culcare, din moment ce noaptea este secretată melatonina (hormonul somnului), care nu este foarte prietenoasă cu insulina generată după consumul acestei mese.
Astfel, mesele ar trebui să fie ușoare, deoarece atunci când mergem la odihnă nu avem nevoie de energie suplimentară. Un alt lucru esențial pentru a avea o ultimă masă sănătoasă a zilei este nu ajunge foarte foame, cel mai bun, chiar, este să luați o gustare de două ori, dacă este necesar.
Acestea fiind spuse, iată trei mese ușoare care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus:
Ardei Piquillo umpluți cu creveți și ciuperci
Ingrediente:
- O cutie sau oală cu ardei întregi piquillo.
- 125 gr. creveți.
- 125 gr. bastoane de crab.
- 200 gr. ciuperci.
- 1/2 ceapa.
- 1 cățel de usturoi.
- 2 linguri de făină.
- Lapte pentru a lega bechamel.
- 3 brânzeturi ușoare.
- O felie de piept de curcan tăiat cubulețe.
- Sare și pătrunjel.