Trei greșeli comune de antrenament, ușor de remediat

Se întâmplă ca de obicei să ne antrenăm într-un anumit mod fără să fim atenți la tehnica sau efortul depus, dar acest lucru poate da naștere unui exercițiu inutil, periculos sau contraproductiv. Prin urmare, vom lista 3 greșeli de antrenament că uneori nu percepem, dar care sunt foarte ușor de rezolvat pentru a vă proteja corpul, a vă optimiza efortul și a obține rezultate mai bune.

1- Antrenarea foarte grea și grea, cu venele care scârțâie și sparg, poate însemna că trebuie să renunți la greutăți pentru a le arunca pe podea, deoarece corpul tău nu le mai poate coborî în mod controlat. Aceasta este o greșeală gravă, deoarece, deși credem că stimulăm dezvoltarea musculară, Acest antrenament este foarte periculos și, de asemenea, ratează beneficiile fazei excentrice a mișcării, în care, dacă coborâm sarcina într-un mod controlat, putem obține un stimul mare pentru creștere.

Soluţie: folosiți o greutate ușor mai mică, respirați împreună cu mișcarea și concentrați-vă asupra exercițiului, astfel încât viteza să fie mai mică și să putem ridica și coborî corect sarcina, simțind că mușchii funcționează, dar nu izbucnesc sau mor în încercare.

Două- Ridicarea ușoară a greutății pe care o purtăm ne poate face să credem că avem o experiență de antrenament și timp care ne permite. Cu toate acestea, eroarea poate fi aceea sarcina este prea ușoară și nu mai implică un efort pentru mușchii noștri, prin urmare, exercițiul nu produce realizări, ci este inutil.

---