Trăiește o vară tutti frutti și încarcă vitamine! Foarte sănătos de la Bupa

Blogul oficial al Bupa Chile, cu sfaturi și informații practice despre sănătate, bunăstare și viață sănătoasă.

Acasă/Să fii sănătos/Trăiește o vară tutti frutti și încarcă vitamine!

Vara varietatea fructelor crește, astfel încât creșterea consumului lor este o idee excelentă pentru a ne reîncărca cu nutrienți și vitamine. Știți care este porția zilnică ideală și aportul caloric al acesteia.

    frutti

Datorită culorilor, aromelor și texturii lor, fructe Sunt un aliment care nu poate lipsi de pe masă și din dieta zilnică, deoarece sunt o sursă excelentă de minerale, vitamine și fibre. Și în timpul verii putem găsi mai multă varietate, crescându-i consumul datorită pregătirii și transportului ușor ca gustare.

Consumul zilnic de fructe ajută la buna funcționare a metabolismului organismului, ajutând procese la fel de importante ca digestia. Cât costă fructe ar trebui să mâncăm într-o singură zi? Este important să știm că consumul lor trebuie măsurat, deoarece conțin glucoză, care poate determina o creștere a zaharurilor din sânge dacă ne bazăm dieta pe aportul lor.

Fructe cu aport scăzut de glucoză: Căpșuni, mere, mure, grapefruit și pere.

Fructe cu cel mai mare conținut de glucoză: Ananas, pepene verde, pepene galben, portocala si banana.

Despre aportul caloric al fiecărui fruct, Carolina Espejo, nutriționist la IntegraMédica, comentează că, în medie, aportul energetic al unui fruct variază între 40-90 Kcal, evidențiind cele mai frecvente: