Tort cu fasole cu tineSănătate

Timp de pregatire: 15 minute Nivel: uşor Porții: Două

Bucurați-vă de acest burger fără regrete. O opțiune sănătoasă, bogată în fibre, fier și proteine ​​vegetale.

Ingrediente

1 cană fasole neagră, gătită și scursă
1/4 ceașcă de ceapă, tăiată cubulețe
1/2 linguriță usturoi, tocat mărunt
1/2 linguriță ulei de soia
1/2 cană de făină de porumb
3/4 cană pesmet de grâu integral
1/4 linguriță sare

Pregătirea

Procesați fasolea într-un robot de bucătărie. Într-o tigaie preîncălzită, cu ulei, se călește ceapa și usturoiul. Adăugați boabele de porumb și condimentele în fasole și amestecați bine pentru a forma o pastă. Formați patru prăjituri cu fasole. Acoperiți fiecare prăjitură cu pesmetul. Stropiți o tigaie cu spray de gătit, prăjiți prăjiturile pe ambele părți.

---