Top cinci fructe proaspete bogate în fibre

Fibrele sunt, împreună cu proteinele, un nutrient foarte satisfăcător și, prin urmare, contribuie la consumul mai puțin. Dacă îl încorporăm și prin fructe sau legume, vom obține alte beneficii pentru organism. Prin urmare, vă arătăm primele cinci fructe proaspete bogate în fibre:

Coacăze negre

Cu 7% fibre În interior, coacăzele negre sunt în fruntea clasamentului nostru și pot fi, de asemenea, o sursă excelentă de polifenoli și vitamina C, cu efect antioxidant asupra corpului nostru.

Putem angaja coacăze negre pentru a face salate de fructe, gemuri, un sos sau, pentru a decora și aromă deserturi așa cum am folosi alte fructe roșii.

Avocado

Credeți sau nu, avocado bogat în grăsimi sănătoase, cu potasiu, vitamina C și o mulțime de proteine De asemenea, posedă un procent ridicat de fibre care se află în jurul 6,5%, fiind deci un fruct excelent de folosit atunci când căutăm să slăbim.

Cu avocado ne putem pregăti de la o varietate de salate la deserturi sănătoase, sosuri, hamburgeri și alte feluri de mâncare originale.

---