Tocă fără a păcătui 5 opțiuni ușoare pentru vară

Cinci rețete ușoare pentru gustări cu conținut scăzut de calorii, care pot merge cu tine la plajă sau te pot însoți pentru un prânz ușor.

Pentru Redactarea LUCRURILOR

Sezonul fierbinte ne cere să ne simțim ușori, dar vara - o metaforă a libertății - nu poate fi trăită pe baza dietei, a numărului de calorii și a grijilor. De aceea, vă propunem aceste cinci rețete simple, proaspete și perfecte pentru a pregăti rapid, pentru a satisface foamea într-un mod sănătos și pentru a nu vă simți vinovați.

Salată caprese

tocă

Este un clasic care merită întotdeauna să fie luat în considerare. Rețeta originală necesită mozzarella de bivolă, roșii coapte și busuioc, care sunt completate cu ulei de măsline, oregano, sare și piper. Însă această combinație italiană nu poate fi consumată doar ca salată, ci poate fi gustată și ca frigărui: amestecați ulei de măsline, usturoi măcinat și busuioc tocat, condimentat cu sare și piper, și lăsați brânza acolo timp de aproximativ 20 de minute, pentru a o marina. Apoi puneți roșii cherry, bucăți de mozzarella și frunze de busuioc succesiv pe un băț.

Tartrul de somon

Făcut cu pește proaspăt în fileuri tăiate cubulețe, avocado, lămâie, ceapă tocată, capere și un sos de sos Worcestershire sau Perrins, sos de soia, ulei de măsline, pătrunjel și piper. Cheia este în modul de a tăia peștele și în care să tăiați avocado în cuburi similare, care vor fi apoi asamblate în straturi. O opțiune extrem de recomandată (și durabilă) este înlocuirea somonului cu păstrăv.