Toate avantajele boxului de ce ar trebui să încerci (chiar dacă crezi că nu ți se potrivește)

Este un fapt, de fiecare dată când vezi un înger Victoria’s Secret (mai ales după parada lor anuală), aceeași întrebare se repetă în capul tău, " Care este secretul tău pentru a rămâne în formă? ”. Răspunsul ar fi destul de lung și include: alocație de subzistență, mancare sanatoasa, tratamente, alte retușări foto și, mai presus de toate, exercițiu . Favoritul lui? Box în versiune modernă, Fit Box, disciplină care combină tehnicile de fitness și box (și asta te va agăța) .

boxului

Așa se antrenează Gigi Vives

Este clar că boxul este un sport feminin: modele, Instagrammers și It Girls, de cand Gigi hadid la Taylor Swift, îl practică deja pentru efectul său de împuternicire dând un nou sens expresiei „lovit ca o fată”. Cheile succesului său sunt în intensitatea sa ridicată și în a fi un exercițiu foarte complet în care se lucrează toate grupele musculare. Mai crezi că boxul nu este pentru tine? Oriol Ballús, Manager Studio în Veevo, asigură că "profilurile boxerilor potriviți variază de la oameni sedentari care tocmai au început să facă sport până la triatleti care își completează antrenamentul cu o sesiune bună de box. Și femei, multe." Sunteți gata?

De ce este atât de eficient?

Cutia Fit combină intervale de intensitate mare ( Vă sună familiar HIIT? ) în timpul rundelor de box și antrenamentului funcțional de tonifiere. Deși boxul funcționează în principal partea superioară a corpului ( arme și piept), antrenamentul funcțional este folosit pentru a face mișcare nucleu, fese Da picioare . Incredibil, dar adevărat, într-o singură sesiune puteți ajunge arde până la 1000 de calorii. Înțelegi acum de ce Bella Hadid poate mânca un burger înainte de a lovi covorul roșu ? Oriol Ballús de Veevo explică faptul că efectul instruirii HIIT este de a „accelerează metabolismul deci chiar 36 sau 38 de ore mai târziu caloriile încă ard (pe lângă consolidarea sistemului imunitar, eliminarea toxinelor și creșterea energiei). "

Cum încep?

În mod ideal, începeți cu 2 sau 3 sesiuni pe săptămână dacă ești începător și crești la a maxim 4 (Corpul trebuie să se odihnească!). Intensitatea exercițiului este adaptabil la nivelul dvs. de fitness astfel încât să puteți începe de la zero fără probleme și fără a vă descuraja. Sesiunile durează aproximativ 45 de minute în care se combină antrenament funcțional (exerciții de lucru cu propria greutate a corpului) și tehnici de box. Nu vă faceți griji, nici măcar nu va trebui să vă confruntați cu cineva, ci doar să vă loviți bine de geantă.