Tipuri de yoga Ce stil alege Xuan Lan Yoga
Dacă sunteți în căutarea: "tipuri de yoga”Pe internet, găsiți o mulțime de informații. Yoga aici, yoga acolo, cu atâtea articole și prieteni care îți spun că este minunat, că nu poți sta departe de acest stil de viață al bunăstării. Sau dacă ați urmărit cursurile de yoga online, ați decis să începeți să practicați yoga.
Pe lângă faptul că faceți exerciții fizice cu yoga, vă mențineți o minte mai calmă și o conexiune cu pacea voastră interioară. Există multe beneficii fizice și mentale pentru a începe această practică străveche.
Dar, Ce tipuri de yoga alegeți? Și de unde să începem?
În orele de studio de yoga la alegere, veți găsi nume ciudate de yoga, cum ar fi hatha, ashtanga, vinyasa, jivamukti, anusara sau sivananda ... Unde mă duc? Zumba este zumba, tenisul este tenis și spinning-ul se învârte, dar în yoga există multe stiluri (mărci ...)! Cum să alegi?
Există mai mult de două duzini de stiluri de yoga fizice, aproape toate variantele tradiționale de hatha yoga. Nu toate sunt predate în Spania din cauza lipsei de profesori instruiți. Aici voi comenta cele pe care le știu și le-am încercat. De la mijlocul secolului al XX-lea, au fost dezvoltate multe metode de yoga fizice care implică corpul și asana, unele create de maeștrii indieni (Sivananda, Ashtanga, Iyengar, Viniyoga) și altele de maeștri și profesori occidentali mai recenți (Jivamukti, Anusara, Yin, Power Yoga, Prana Flow, Hot Yoga sau bikram yoga etc.).
Cum să alegeți un tip de yoga și cu ce criterii?
Ce cauți în yoga: spiritualitate, dinamism sau un moment de relaxare?
Spiritual nu înseamnă sectar, religios sau credință. Înseamnă practica în jurul unor concepte ale filosofiei yoga, citirea textelor sacre, meditația sau cântările mantrelor (texte sacre în sanscrită).
Dinamic Nu înseamnă sport, ci mai degrabă faptul că practica implică mai mult din corp și mușchi prin posturi. Deși, potrivit profesorului, clasa poate include și mai mult sau mai puțin respirație și meditație.
Yoga pasivă sau yoga de relaxare nu este un moment al somnului plictisitor, ci al învățării relaxare, ceva ce mulți oameni nu știu să facă în afara momentului de somn.
De obicei, este recomandat să începeți yoga cu hatha yoga tradițional, o metodă fără un profesor specific sau marcă comercială în spate. Dar în zilele noastre, puteți începe yoga cu orice stil, profesorul ar trebui să vă poată ghida indiferent de nivelul dvs.
În funcție de nevoile dvs., vă propun această schemă pentru a vă ajuta să distingeți stilurile prin două criterii principale, exercițiul fizic și latura spirituală. Dar nu totul este alb-negru, toate tipurile de yoga ar trebui să includă niște pranayama, meditație, relaxare și poate și cântări.
Pentru a cunoaște principalele stiluri găsite în Spania, vă detaliez câteva:
Stiluri calme de yoga
Hatha yoga este cel mai tradițional termen din yoga fizică. Este o practică de bază, moale, lentă și foarte adaptată pentru începători, deoarece posturile sunt ținute suficient de mult timp pentru a cunoaște detaliile fiecăruia. Nu este agresiv și potrivit pentru toate vârstele.
Sivananda yoga „Este o abordare clasică și holistică a Hatha Yoga, în care întregul corp este întins și tonifiat. Stilul nu a fost modificat sau diluat, învățăturile au supraviețuit intacte și se practică așa cum a fost prezentat inițial. Swami Sivanada (1887-1963) în 1936 ″ (sursă: thesecretsofyoga.com). Prin urmărirea sănătății fizice și mentale, școala Sivananda promovează evoluția spirituală.
Nu aș ști cum să disting yoga Sivananda de Hatha yoga dacă nimeni nu mi-ar spune asta. Știu că școala Sivananda are reputația de a fi foarte tradițională și bine organizată în centre din întreaga lume.
Iyengar Yoga este un stil de hatha yoga creat de maestrul indian B.K.S Iyengar (1918-2014) al cărui obiectiv este să caute perfecțiunea totală a posturilor sau „asanelor” pentru a atinge echilibrul total. Această metodă se concentrează pe alinierea structurală a corpului fizic prin dezvoltarea asanelor.