Tipuri de metabolizare Cum să ai o dietă sănătoasă și sănătoasă
Metabolism este termenul pentru un set de reacții chimice care apar în celulele organismelor vii pentru a susține viața. Procesele metabolice duc la creștere și reproducere și permit organismelor vii să își mențină structurile și să răspundă la mediul înconjurător. Toate reacțiile chimice care apar în organismele vii, de la digestie la transportul substanțelor de la o celulă la alta, pot face parte din tipurile de metabolism.
Cuprins
Cele 4 tipuri de metabolism sunt: Stabil, ineficient, eficient și adaptabil
Să aruncăm o privire mai detaliată pe fiecare dintre tipuri și să discutăm cele mai bune strategii dietetice pentru fiecare.
1. Metabolism stabil
Să începem mai întâi cu tipurile metabolice stabile, deoarece acestea sunt cele mai ușor de tratat. Metabolismul stabil este exact ceea ce sună. Nu fluctuează prea mult ca răspuns la supraîncărcare sau supraîncărcare. Acești băieți pot crește sau pierde în greutate destul de ușor, pur și simplu prin creșterea sau scăderea caloriilor.
Cu acești tipi, în general, vă răspândiți macrocomenzile destul de uniform între mese. Un deficit de 20% este, în general, recomandat pentru pierderea de grăsime și un excedent de 10% pentru creșterea masei slabe fără fluctuații prea mari.
2. Metabolism ineficient
Următorul pe listă este tipul metabolic ineficient. În cercetare, acestea sunt cunoscute ca având un metabolism risipitor. Dintre toate tipurile, acești oameni au cel mai ușor timp să slăbească și să rămână subțiri fără să încerce măcar. Provocarea ta este de fapt să câștigi în greutate.
Acești indivizi au o expresie mai mare a genelor implicate în consumul de energie și o expresie mai mică a genelor implicate în conservarea energiei. Interesant este faptul că rata metabolică de odihnă nu diferă prea mult de persoana medie, cheltuielile suplimentare de energie provin de obicei din termogeneza activității. Aceste tipuri au în mod natural un nivel mai ridicat de activitate spontană. Acestea sunt de tip fidget și doar agitarea poate arde până la 1000 de calorii pe zi.
În plus, disipează mai multă căldură în timpul activitate fizica, ceea ce echivalează cu arderea crescută a caloriilor. Cu alte cuvinte, atunci când un tip ineficient merge de la punctul A la punctul B, va arde mai multe calorii decât următoarea persoană.
Studiile au arătat, de asemenea, că atunci când tipurile ineficiente sunt supraalimentate, cheltuielile lor de energie trec prin acoperiș, făcându-le mai rezistente la creșterea în greutate. Pe de altă parte, atunci când caloriile lor sunt reduse, metabolismul lor nu scade prea mult și sunt de obicei ectomorfe. Trebuie să fie în mod natural foarte subțiri și sunt în general persoane foarte tensionate care secretă o mulțime de hormoni de stres.