THE HANDSTAND PUSH UP (HANDSTAND PUSH UP) UMERI SĂNĂTOȘI ȘI PUTERNICI Alternalego

Abonati-va!

Vizite pe acest site

Cel mai popular

  • DACĂ NU ESTE RĂNIT, NU ADUNĂ MITUL SAU REALITATEA
  • ABDOMEN MARCAT (Tot ce trebuie să știți)
  • GENERATOR DE RUTINĂ DE ANTRENAMENT
  • CUM SE FACE CARDIO CORECT PENTRU A PIERDEA GREUTATE
  • Cum să progresați în exercițiile statice de calistenie și antrenament de stradă

  • Facebook

    +1 pe Google+

    Sprijiniți Alternalego

    Harta site-ului -Pagini-

    MÂNĂ MÂNĂ ÎMPINGE: UMERI SĂNĂTOȘI ȘI PUTERNICI

    Întărirea umerilor este o prioritate pentru mulți oameni, acestea sunt legătura dintre braț și trunchi, ceea ce înseamnă că trebuie să susțină întreaga greutate a corpului atunci când

    alternalego

    Puteți găsi tot ce aveți nevoie pentru a stăpâni Handstand Pushup în această carte.
    Citiți RECENZIA mea

    Ne agățăm de o bară și ele sunt, de asemenea, articulația care efectuează cel mai mult lucru atunci când efectuăm orice mișcare a brațului.

    Prin urmare, dacă umerii sunt slabi, înseamnă, de asemenea, că întregul corp superior este slăbit. Acest lucru se datorează faptului că deltoizii sunt mușchii primari ai umerilor și aceștia transmit forța care vine de la mușchii mai mari ai trunchiului, astfel încât participarea umărului la mișcările de putere este cheia pentru a le efectua cu forță.

    Durere la umeri

    În prezent, oamenii își exercită umerii doar cu greutăți sau cu un aparat de gimnastică, astfel antrenarea umerilor este, din păcate, ceva care este sinonim cu deteriorarea lor. Persoanele care se exercită printr-una dintre aceste metode de mult timp, cu siguranță deja experimentează un anumit tip de durere.

    Deteriorarea apare în grupul muscular al manșetă rotatorie, care se ocupă de stabilizarea diferitelor oase asociate umărului.

    Acest grup muscular este, de asemenea, responsabil pentru marea mobilitate a umărului și brațului, dar această mobilitate are ca rezultat o slăbiciune de-a lungul axei de rotație a umărului. Când humerusul este răsucit cu forță, manșeta rotatorului este practic expusă pentru orice rănire.

    Și atunci când se utilizează greutăți sau mașini de gimnastică, ei forțează oamenii să răsucească humerusul, aducând coatele înapoi pe măsură ce bara (sau greutatea) trece după cap. Acest lucru pune o muncă extrem de grea pe manșeta rotatorului, ceea ce provoacă în cele din urmă dureri la nivelul umerilor.