Nutriție și sănătate sportivă - MÂNCAȚI BINE PENTRU ÎMBUNĂTĂȚI CIRCULAȚIA
Alimentele pot fi un ajutor foarte important pentru circulație. Este, în general, cunoscut sub numele de circulație slabă în care circulă sângele cu dificultate.
O dietă necorespunzătoare poate fi responsabilă pentru îngroșarea sângelui, cu apariția cheagurilor, care împiedică fluxul sanguin și pot provoca anomalii sau accidente vasculare, cum ar fi hemoroizi, dureri de cap, vene varicoase, celulită, infarct, angina pectorală, accidente vasculare cerebrale ...
Mâncare inadecvată
Unul dintre factorii care are cea mai mare influență negativă asupra circulației sângelui este conținutul de grăsimi saturate din alimente. Acest tip de grăsime se găsește în produsele lactate întregi, smântână, unt, mezeluri, slănină, cofetărie industrială făcută cu ulei de nucă de cocos sau palmier, multe feluri de mâncare pre-gătite etc. Consumul excesiv de alimente bogate în grăsimi saturate tinde să crească nivelul trigliceridelor și colesterolului plasmatic și crește vâscozitatea sângelui, ceea ce împiedică circulația acestuia.
Alimente recomandate
Există diferite alimente care, datorită compoziției și caracteristicilor lor, contribuie la îmbunătățirea problemelor de circulație a sângelui. Grăsimile polinesaturate, contrar grăsimilor saturate, au capacitatea de a reduce vâscozitatea sângelui, favorizând astfel fluxul sanguin.
Acest tip de grăsime se găsește în uleiurile de semințe (floarea soarelui, porumb, soia.), Nucile și peștele gras. În plus, aceste grăsimi măresc „colesterolul bun” și împiedică „colesterolul rău” să se acumuleze în jurul arterelor, prevenind astfel formarea plăcilor pe pereții vaselor de sânge.
De asemenea, este benefic să consumi alimente bogate în potasiu. Potasiul, spre deosebire de sodiu, are proprietatea de a elimina apa, de aceea este interesant de inclus in dieta alimente care contin acest mineral, precum legume, fructe proaspete, cereale integrale, drojdie de bere si leguminoase. În plus, alimentele vegetale sunt bogate în fibre, un element foarte benefic în caz de probleme de circulație, deoarece fibrele au capacitatea de a captura anumite substanțe la nivel intestinal împiedicând absorbția lor, inclusiv colesterolul și grăsimile. De aici și importanța includerii multor legume în fiecare zi și la fiecare masă, mai ales dacă suferiți de probleme circulatorii.