The Bean Fathers sau Lean World Good Form
Fasolea este un fel de mâncare important pentru mulți consumatori sănătoși și sunt adesea folosite ca vegetariene ca substitut de carne. Este posibil să fi auzit de beneficiile consumului de fasole, în special pentru pierderea în greutate. Este adevărat că fasolea poate face parte dintr-o dietă de slăbit, deși simpla adăugare a fasolei în dieta ta nu va cauza pierderea în greutate.
Consumul de alimente potrivite poate ajuta la scăderea grăsimii corporale și a colesterolului. Fasolea obișnuită și neagră conține multe fibre esențiale care sunt importante pentru o digestie sănătoasă. Spre deosebire de mulți oameni care cred că fasolea îngrășează, adăugarea acesteia în dieta zilnică este bună pentru reducerea grăsimii corporale și controlul greutății. Acest lucru ajută la prevenirea bolilor cronice precum diabetul de tip 2, hipertensiunea și bolile de inimă.
Cuprins:
Bobul ajuta la digestie
Fasolea aparține familiei leguminoaselor, care include și linte și mazăre. Leguminoasele conțin o mulțime de fibre solubile, ceea ce aduce mai multe beneficii pentru sănătate. Consumul mai multor fibre ajută la reducerea grăsimii corporale și la controlul greutății, ajutându-vă să vă simțiți mai repede plin și să vă echilibrați nivelul zahărului din sânge. Acest lucru ajută la reducerea foametei excesive și ajută la pierderea în greutate. Consumul de fibre din dieta zilnică ajută, de asemenea, la digestie, previne constipația și reduce riscul de diabet și boli de inimă.
Fibrele pot ajuta la prevenirea gustărilor nesănătoase de după-amiază. Majoritatea tipurilor de fasole au între 11 și 15 grame de fibre pe cană. Bărbații în vârstă de 50 de ani și mai tineri au nevoie de aproximativ 38 de grame de fibre pe zi, în timp ce femeile din aceeași grupă de vârstă au nevoie de aproximativ 25 de grame. Bărbații și femeile de peste 50 de ani ar trebui să mănânce 30 și, respectiv, 21 de grame pe zi.
Grăsimi și colesterol
Fibrele solubile absorb apa din tractul digestiv, formând o substanță gelatinoasă. Acest lucru este important pentru a încetini digestia și a prinde grăsimile, care sunt apoi eliminate din corp. Între timp, fibrele insolubile, care se găsesc în cerealele integrale și în cojile de fructe și legume, ajută la construirea materialului care trebuie expulzat în scaun, facilitând trecerea acestuia. Astfel, consumul de mai multe fasole și alte alimente bogate în fibre este bun pentru scăderea grăsimii corporale și a colesterolului, ceea ce poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.