Testează cât de bine mănânci vanități

Test: Cât de bine mănânci?

bine

Află dacă obiceiurile tale alimentare te avantajează sau îți afectează sănătatea

daca tu gustare Fiecare zi constă din cafea cu prăjituri și noaptea este mai bine să nu mănânci cina pentru a slăbi, cel mai probabil dieta ta nu este foarte sănătoasă. Răspundeți la următoarele întrebări, elaborate de membrul nutriționist al Nutriției Specializate, Ana Campos, pentru a vă evalua obiceiurile alimentare.

1. De câte ori mănânci pe zi?
Până la cinci
b) Trei
c) Cele pe care le pot

2. Ce mănânci de obicei între mese?
a) Fructe și legume
b) cartofi prăjiți
c) Fursecuri sau cupcakes

3. Câte porții de fructe și legume consumați? *
a) 5 sau mai multe
b) 3
c) Niciuna

4. Câte porții de cereale consumați pe zi (pâine integrală, fulgi de ovăz, orez)? *
a) 6 sau mai multe
b) 3
c) Niciuna

5. Câte porții de cereale consumați? *
a) 6 sau mai multe
b) 3
c) Niciuna

6. Cei care vor să slăbească ar trebui?
a) Mănâncă sănătos toată ziua și fă mișcare
b) Exercițiu
c) Fără cină

7. Consumul de grăsime este?
a) Bun în cantități mici
b) Bine
c) Rău

8. Cea mai bună grăsime pentru gătit este?
a) Uleiuri vegetale
b) Ulei de măsline
c) Unt

9. Pentru a îndulci mâncarea este mai bine?
a) îndulcitori
b) Mierea de albine
c) Zahar

10. Pâinea și tortilla din dieta zilnică sunt?
un bun
b) Rău
c) Te îngrașă

11. Dintre următoarele băuturi alcoolice, care nu îngrășează?
a) Toate băuturile alcoolice îngrășează
b) Vin de masă
c) Vodcă și tequila

12. Dacă mănânc ciocolată?
a) Nu mi se întâmplă nimic dacă este puțin
b) Mă îngraș chiar și puțin
c) Indiferent de cantitate, iese noroi

13. Cât de mult variați alimentele pe care le consumați?
mult
b) Mic
c) Nimic

14. Ce mâncare te ajută să slăbești?
nimănui
b) Grapefruit
c) Nopal

15. Suplimentele alimentare servesc la?
a) Nu am nevoie de ele dacă mănânc bine
b) Îmbunătățiți nutriția
c) Îngrășați

* O porție este egală cu 1 cană sau o bucată (1 felie de pâine, un măr)

- Dacă majoritatea ar fi LA, Felicitări. Obiceiurile tale alimentare sunt bune și cel mai sigur lucru este că te bucuri de o sănătate optimă.